Жіктеу шаңғы жүріс. Түсіру және көтеру шаңғымен

Күні:

2018-10-28 05:40:17

Hits:

780

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Шаңғы спорты өте танымал әуесқойлары таулы курорттар. Алайда, бұл ғана емес, ойын-сауық туристер үшін, бірақ және осы жұмыс үшін кәсіпқойлар. Оқыту осы спорт түрі білдіреді процесс жетілдіру және техниканың жүріп-тұруы. Мұнда кіреді және еңістер, шаңғы, және көтеріледі, және бұрылыстар, және тежеу. Дегенмен, басты элементі болып табылады барысы, оған кәсіби спортшылар ерекше назар аударады.

Негіздерін жасау

Қиылысы жерде баурай бойынша талап іскерліктер тез бағдарлануға және қалыптасқан жағдай. Жолында кездесуі мүмкін және жасанды кедергілер мен кедергілер болады айналып. Айта кету керек, еңістер шаңғымен жауап береді негіздері, биомеханика, сондықтан-қауіпсіз жүріп-тұру қажет ұстануға нақты ережелер.

өткізу Кезінде баурай бойынша спортшыны әсер ететіні түрлі күштер, соның ішінде және ішкі. Кез келген түсіру талап бұлшық күш және масса затраченной энергиясын ұстап қалу үшін қажетті баланс және қозғалу траекториясын. Қалаушысы болып табылады ауырлық күші болғандықтан, ол көптеген құрамдас. Ол әрқашан бағытталған төмен перпендикуляру. Классикалық шаңғы жолдарын көздейді теңгеруді орталығының ауырлық күші реакция. Егер оларды теңестіруге, онда жүріп-тұруына айтарлықтай жылдам. Түсіру кезінде қосылады тағы скатывающая және салыстырмалы күш.

көп тау бауырының қиялығы, соғұрлым қысым жүгірейік. Сондай-ақ, айтарлықтай азаяды үйкеліс күші. Сондықтан да, жасау үшін шаңғы пайдаланылады мұндай материалдар, пластмасса және қатты ағаш. Жоқ, кедір-волокнистости беті бекітіліп, мінсіз тепе-теңдік үйкеліс-сырғу. Үшін жақсартылған өзара іс-қимыл жабу қармен жиі пайдаланады арнайы майлау.
шаңғы спортытүсіру Кезінде білу керек бағдарлану бойынша ауа-райы. Температурасы -4 дейін -6 градус сырғу тәртібі артады. Себебі, қарда құрылады тығыз су пленкасы кедергі жасайтын трению. "Оттепель түсу жылдамдығы байланысты орындалған қасиеттерін жабу шаңғы жолының. Маңызды рөл атқарады және қаттылығы жабдықтар. Егер шаңғы емес, қатты болса, ептілік минимумға дейін төмендейді, ал бұл қолайсыздыққа жарақат алған. Түсіру кезінде ескеру керек күшіне қарсыласу ауа, сондықтан артық болмайды ойлануға туралы барынша облегающем костюммен.

бүгінгі таңда рекорд жылдамдықты дайындалған баурайында болып табылады 212 км/сағ. Дегенмен бастаушы спортшылардың бұл көрсеткіш аспауы тиіс шектен 60 км/сағ.

Факторлар тұрақтылығын

Кез келген түрлері шаңғы жүріс талап етеді идеалды балансының қозғалыс. Бұл ережелер корпусы, аяқ-қол, вариация тіректер және өзге жағдайлармен. "Шұғыл баурайында тәуекел жарақат байланысты қаншалықты адам жақсы біледі сипаттамасы шаңғы жүріс, яғни оқыту.

Сондықтан, бастау үшін теориясы түсіну, түсіру кезінде тұрақтылығы жиынтығы болып табылады мынадай факторлар: тіреу алаңы, ереже корпусы, қозғалғыштығы, аяқ-қол, бет-бедері тас жолының қиылысы, тепе-теңдік динамикасы ықтимал жылдамдықтары. Әрқайсысы құрайтын маңызды болып табылады жалпы баланс қозғалысы кезінде.

Дегенмен айқындаушы болады бұрышы тепе-теңдік. Ол құрылады перпендикуляром келген ауырлық орталығының бетіне трассасының және сызықпен қосатын, ЦТ с ұштары шаңғы). Осылайша ерекшеленеді, артқы және алдыңғы бұрыштары тұрақтылық. Олардың сомасы нәтижесінде выявит деп аталатын деңгейі баланс. Ол динамикалық шама, ол бастапқы кезеңде ұзындығынан тәуелді шаңғы жолының биіктігін, спортшының.

қозғалыс кезінде маңызды тұрақтылықты сақтауы. Қол жеткізуге болады уравновесив барлық қолданыстағы спортшы шаңғы күштер. Сондықтан, көңіл үшін, перпендикуляр желтоқсандағы ауырлық орталығының аралығында тіреуге тиісті бұрышпен. Әрбір адам үшін ол әртүрлі, сондықтан, шамасы болып табылады, өзінше дара. классикалық шаңғы жолдарыманевр Кезінде маңызы бар ішкі және сыртқы күштердің өзгереді, сондықтан жылжыту шаңғылар мен дене бөліктері үшін тепе-теңдігін ұстап тұру. Ол үшін спортшы болуы тиіс жақсы дамыған бұлшық ет жүйесі. Жоғары түсіру жылдамдығы және мықтырақ маневр көп қажет күш. Бұл жағдайда ұсынылады барынша кеңейтуге жүргізу шаңғы не болмашы lunge бір стопу алға. Жақсарту үшін амортизация қажет согнуть аяқ, наклониться жасауға мах қолмен. Қолдануға рұқсат етіледі тіреулер. Егер түсіру тартылыс күші әкеп соғады жағына қарай жүзеге асыру қажет қарама-қарсы lunge корпусы.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Жіктеу шаңғы жолдары

Жүріп-тұруы қарда бойынша жүзеге асырылуы мүмкін қиылысқан жерде, жазықта, баурай бойынша немесе көтеру. Әрбір осындай түрлерін ерекшеленеді қадамдарының циклі үшін, вариативностью жұмыс жетекшісі, ережеге сәйкес, дене және бұрышпен тұрақтылығы.

Дәстүрлі жіктеу шаңғы жүріс көздейді барлығы 2-топ: бірмезгілді және попеременные. Бірінші түрінде серпін орындалуы тиіс екі қолмен бірден. "Попеременном, аяқ-қол қозғалысын кезекпен жүзеге асырылады.

орын және нақты жіктеу шаңғы жүріс: бесшажные, бір-, екі-, үш - және четырехшажные. Соңғы екі түрі емес, алды кең таралуына өзінің күрделілігі. Бұл жіктеу шаңғы жүріс ескереді саны жылжымалы қадам бір серпін таяќшалармен, яғни дәрежесіцикл.

Айта кету керек, жоғарыда аталған екі белгі шындығында түптеледі. Мысалы, бар двухшажные бірмезгілді және попеременные жолдарын шаңғымен және т. б. әр түрлері бар принциптік ерекшеліктері мен өзгешеліктері. Айта кету керек, бір мезгілде одношажное қозғалуы мүмкін негізгі және жылдам. Бірінші нұсқа жатады алыс қашықтықтар. Екінші, сол бастаушы деп атайды, яғни, спортшы балғын күшімен ғана қарқын алып келеді.

соңғы уақытта шаңғы спортынан пайда болды тағы бір түрі барысын « конькилік. Оның ғана қолданылады жетекші спринтерлер кезінде жақсы скольжении бойынша укатанному қарда. Бұл түрі мүмкіндік береді санаулы секунд дамытуға керемет жылдамдығы. Конькилік жолдарын бөліседі арналған попеременные, маховые және бір мезгілде. Қажетті вариация таңдалады дәрежесіне қарай сырғу, жолдың ілінісу шаңғы, жер бедерін түсіру, жай-күйін таяқтар тіректер, дайындық деңгейін спортшының.жіктеу шаңғы жүрісОқырманға ұсынылады түрлерін кезекпен жүріс үнемдеу үшін күштер, тіпті егер бұл қажет уақыт. Біздің кәсіпқойлар басты мақсаты болып табылады, ең жоғары жылдамдығы, сондықтан, олардың көпшілігі көреді пайдалануға попеременным двухшажным түріне қозғалыс. Ол айтарлықтай үнемдейді уақыт өту трассасы.

Попеременный двухшажный барысы

Бұл ең танымал және күрделі нұсқа бойынша қозғалыс заснеженной тас. Оңайлатылған түрінде, ол белгілі классикалық попеременный барысы. Цикл қозғалыстар мұнда екі жылжымалы қадам. Басты назарды бұл кезде әрбір жанасуына шаңғы жолының қармен. Мамандар оның 5 басты фазалардың барысы:

1. Жоғалуын азайту жылдамдығы болады есебінен еркін сырғанау. Бұл үшін қажет қысқартуға күші үйкеліс шаңғы жарысының туралы беті беріп, бұлшық демалуға. Басты қателік осы фаза болып табылады затяжка. Кейін дүмпуі бір аяқпен спортшы жағады екінші шаңғы жарысында. Бұл ретте екі таяқ қатысы жоқ тірек. Ауыстыру кез келген дененің күшейтеді қысым күші мен үйкеліс бұзып, баланс.

2. Бұл кезеңде жылдамдығы артады есебінен сырғу выпрямленной тірек аяқпен. Бұл жұмыс бұлшық артынан. Мұнда қамтамасыз ету маңызды барынша қатаң беруге күш тіректері. Алдымен фазаның таяқтар орнатылуы алға бұрышы 70 градус. Бұл ретте қол согнута, ал шынтақ бөлінген сәл жағына.классикалық попеременный барысы3. Сырғу бір мезгілде жүзеге асырылады подседанием. Мұнда маңызды нюансом болып табылады жылдам тоқтату, қозғалыс шаңғы жолының. Бұл күрт жеделдету фазаға подседания және келесі перекат. Дамытуға жылдамдығы көмектеседі маховые қозғалысы қолмен.

4. Бұл кезеңде қамтамасыз ету маңызды ең жоғарғы жылдамдығы выпада. Фаза подседания аяқталады отталкиванием аяқпен. Осы кезде шаңғының тоқтайды, жіліншігі буындар разгибаются, жіліншік наклоняется сәл алға. Созылу кезінде бұлшық серпи ықпал етеді қуатты отталкиванию және қабылдау жылдамдығын.

5. Аяқталу фазасына ереже болып табылады «ұшуға». Отталкивание бірге жүреді выпрямлением толчковой аяқ. Бұл ретте қозғалу жылдамдығы дұрыс выпада. Жамбас тиіс барынша тігінен, ал маховая аяқ алға қойылады 40-50 см.

бір мезгілде бесшажный ход

Мұндай қозғалу тәсілі қолданылады кезде ғана мінсіз скольжении. Бұл үшін қажет қатты тіректер үшін таяқтар. Бұл түрі барысын қолайлы және ісін жаңа бастаған спортшыларға. Дегенмен мамандар пайдаланады, сол техниканы жүріп-тұру және әлсіз, нашар деңгейде сырғу, бірақ тек орта төмен түсіру.

Осындай классикалық шаңғы жолдарын орынды қолдануға леденистых немесе раскатанных трасса, онда тіпті ең төменгі қадам әкеледі айтарлықтай тепе-теңдіктің жоғалуына. Оңтайлы сырғу мұндай жағдайларда есебінен бір мезгілде серпіліс жасау таяќшалармен. Жарыстарда бесшажный ход өте маңызды, өйткені ол қол жеткізуге мүмкіндік береді ең жоғарғы қозғалыс жылдамдығын қарда, ал мезгілде және үнемдейді, күш-шаңғышы. Кезінде мұндай түрін сырғу төмендегі негізгі жүктеме жүктеледі бұлшық ет жүйесі дене және қол, есесіне, төменгі аяқ-қолдың алады салыстырмалы демалыс.

У бесшажного барысын өз орындалу техникасы:

1. Бірден отталкиванием қолмен спортшы жағады на согнутых аяқта сәл приподнятой басымен.

2. Қозғалыс жалғасуда, ал шаңғышы ақырындап выпрямляться және баяу шығаруға таяқтар алдына.түрлері шаңғы жүріс3. Дайындық толчку. Шаңғышы толық выпрямляется, сондықтан дене салмағы толығымен была перемещена арналған шұлықтар. Аяғы сәл иілген, таяқтар шығарылды қою үшін қар.

4. Жүреді отталкивание бетінен трассасы. Қуаты серпіліс жасау таяќшалармен қол жеткізіледі дәрежесі майыстыру корпусының және өкше, шынтақ, тізе. Содан кейін қолына выпрямляются.

5. Сырғу жүреді инерция бойынша. Лыжнику қалады, сәл согнуться және тепе-теңдікті ұстап тұра алады.

Бұл цикл болуы мүмкін бірнеше рет қайталауға мүмкіндік берсе, баурайы.

бір мезгілде одношажный ход

Бұл техника пайдаланылады спортшылар үшін қарсыластарын басып озу жазықта орта деңгейде сырғу. Бір мезгілде одношажный шаңғы барысы дамытуға мүмкіндік береді жылдамдық көрсеткіштері дейін 30 км/сағ-Кейбір спортшылар пайдаланады осытехникамен тіпті қиялы төменгі. Цикл барысына негізделген скольжении кейін бір адым және бір мезгілде отталкивания таяќшалармен.

бүгінгі таңда ажыратады екі вариация осындай техниканы ауыстыру. Негізгі барысы « бұл шығару және қол таяқтарды алға тағы бір серпіліс. Содан кейін отталкивания аяқпен жүреді серпін тірегі. Бастапқы түрі « секіріс таяќшалармен « арқылы жүзеге асырылады біраз уақыт кейін қозғалыс аяқпен. Кәсіби спортшылар ғана пайдаланады негізгі нұсқа одношажного барысы, өйткені қозғалыстардың жиілігі едәуір төмен. Бұл техника көздейді келесі қадамдар:

1. Кейін отталкивания қолмен шаңғышы сырғу бастайды, бірте-бірте выпрямляясь және выводя алға таяқтар.

2. Дененің салмағы көшіріледі толчковую аяғын. Жүреді серпіліс лыжней.

3. Бірден бітіргеннен кейін отталкивания аяқпен басталады бір мезгілде серпін таяќшалармен.

Сырғу жүзеге асырылады екі өтті.

бір мезгілде двухшажный барысы

Мұндай техника жиі қолданылады жазық бөлігінде трассаның кезінде тамаша скольжении. Мұндай барысы жетуге мүмкіндік береді салыстырмалы жоғары жылдамдығы, алайда үлкен жиілікті іс-қимыл бар кәсіпқойлар ол үлкен сұранысқа ие. Есесіне, балалар шаңғы спорты ретінде негізделген зерттеу бір мезгілде двухшажного тәсілі бойынша қозғалыс заснеженной беті.

осындай барысын қажет қатты діңгек. Арқасында бірден екі жылжымалы қадам және бір уақытта рывку таяќшалармен тіпті балалар дамымаған бұлшық ет жүйесімен қиындықсыз жете жоғары жылдамдықты ауыстыру. Бір цикл үшін қол жеткізуге болады көрсеткіштің 20 км/сағдвухшажный коньки жүрісіорындау Техникасы келесі әрекеттерден тұрады:

1. Алдымен сөз бір мезгілде отталкивание қолмен. Сырғу жүреді екі шаңғымен. Корпус выпрямляется.

2. Кейін отталкивания оң аяқпен сырғу жүзеге асырылады сол жақ шаңғы жарысында. Содан кейін жүреді, осындай серпіліс ауысуына көмектеседі.

3. Таяқты алға қарай шығарылады. Идет подготовка к очередному толчку қолмен.

коньки жүрісі

Бұл әдіс жүріп-тұру қолданылады қатты укатанных трассаларда деңгейі жоғары сырғу. Ол қол жеткізуге мүмкіндік береді ең жоғары жылдамдығы кезіндегі келеңсіз жағдайда. Двухшажный коньки жүрісі болып табылады ең жақсы нұсқа қиялы түсіру, өйткені мүмкіндік береді лыжнику сақтауға тепе-теңдік. Айта кету керек, мұндай техника үшін қолайлы емес алыс қашықтық.

бүгінгі таңда қабылдауға ажырата попеременный коньки жүрісі, бір мезгілде маховый, бір - двухшажный. Әрбір осы түрлердің үшін қолайлы нақты трассаның. Арналған тік көтеруді қолданады попеременный нұсқа, жазықта « бір мезгілде, бұрылыстарда « маховый және т. б. Дегенмен, әрбір спортшы өзі үшін таңдайды, ол болады қозғалу кезінде сол немесе өзге де жағдайларында.

Қалай үйренуге коньковому барысы? Маңызды түсіну әрекеті шаңғышы кезінде жүріп-тұруына, мұндай техника ескертеді конькимен сырғанау. Отталкивание жүзеге асырылады ішкі қырымен. Содан кейін дене салмағы көшіріледі басқа аяғын, және осындай серпіліс жүреді, екінші лыжней. Цикл жүзеге асырылады салыстырмалы түрде тез, конькимен жүгіру спорты. Қозғалыс кезінде белсенді жұмыс істеуі қажет және қолдар, аяғы, және корпус. Қоса атқаруға рұқсат етіледі вариация барысы, мысалы попеременный және бір мезгілде. Кейбір жағдайларда болады, онсыз отталкивания таяќшалармен.

Техника тежемей

Тоқтауы қозғалыс « бұл негізгі элементі, шаңғы спорт. Тежелу көбінесе қажетті жылдамдығын төмендету үшін еңістерде. Бұл іс-әрекет баяулатып, барысы, есесіне айналып өтуге мүмкіндік береді кез келген кедергілер мен жеке күтім кірісіп кету тік трассаның.

Бірі ең көп тараған түрлері болып табылады тежеу «соқамен». Ол оңтайлы тері тік құламаларды. Кезінде тежеу шаңғышы распрямляет аяғын аздап подпрыгивает және күшті күрт білсем өртеп пятки жаққа. Тізе жинақталатын бірге, корпусы аздап салудан бұрын. өрлеу шаңғыменЕкінші танымалдығы болып табылады тежеу мазмұныңызға. Қолданылады, көбінесе, түсіру және қиғаш. Тежеу кезінде спортшы көшіреді дене салмағын скользящую шаңғы, қашан артқы күйінде қойыңыз. Шұлық жинақталады. Артқы шаңғы қойылады ішкі қабырға.

Бүйірден тежеу негізделген развороте шаңғы сырғанау кезінде. Примеряется беткейлерінде жағдайда, егер қажет болса, тез кетуге арналған вираж. Тежеу есебінен жүзеге асырылады бір мезгілде раскантовки екі шаңғы бір жаққа.

Техника көтергіштердің

бірнеше жолы Бар еңсеру биік көлбеу: сырғымалы, попеременный, сатылы, шырша. Таңдау техника түріне трассаның (түзу, зигзаг немесе қиғаш). Көтерілу, шаңғымен талап етеді елеулі дене дайындығы спортшының. "Қар басқан жолдардағы максималды жұмыс істейді барлық бұлшықет топтары. Жылдам өту шаңғышылар пайдаланады, жылжымалы түрімен көтеру. Үшін ұзын биік учаскесінің жақсы жарайды попеременный тәсілі. Нұсқасын таңдау кезінде көтеру ескеру қажет дәрежесі ілінісу шаңғы күнінен қар беті.


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/sport-f-tnes/15652-klas-f-kacyya-lyzhnyh-hado-spusk-zdym-na-lyzhah.html

DE: https://www.tostpost.com/de/sport-und-fitness/15659-einstufung-ski-z-ge-abstieg-und-aufstieg-auf-skiern.html

En: https://www.tostpost.com/sports-fitness/8309-classification-of-skiing-the-descent-and-ascent-on-skis.html

ES: https://www.tostpost.com/es/deporte-y-fitness/15666-clasificaci-n-de-las-pistas-de-movimientos-el-descenso-y-el-ascenso-di.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/sport-i-fitness/15622-klasyfikacja-ruch-w-narciarskich-opuszczanie-i-podnoszenie-na-nartach.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/15621-classifica-o-de-esqui-de-movimentos-subir-e-descer-de-esqui.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/15656-s-n-fland-rma-kayak-hamle-ni-ve-t-rman-kayak.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/15641-klasif-kac-ya-lizhnih-hod-v-spusk-p-dyom-na-lizhah.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Жаттығулар бұғана әйелдер үшін гантелями үй жағдайында тізімі

Жаттығулар бұғана әйелдер үшін гантелями үй жағдайында тізімі

Бұл үшін болуы мүмкін әйелдер жақсы тартылған спорттық фигуралар? Бұл восхищенные көзқарастары қарсылас. Бірақ үйлесімді тұлға емес, барлық беріледі, бала, мұндай адамдар ғана счастливчики, және олардың бірліктері. Көпшілігі тиесі...

Фитнес-клуб

Фитнес-клуб "Зебра" (Алексеевка, Мәскеу): фото және пікірлер

жаңа ғана пайда туралы толғамдар белсенді өмір салты және орындауға келтіру, өз денесінің формасын туралы ойлану керек іздеуге ыңғайлы спорттық клуб. Бұл ескеру қажет оның орналасқан жері, құны бір жолғы жаттығулар мен абонемент, ...

"Шанхай Шэньхуа": клубтың құрамы

Қытай клубы «Шанхай Шэньхуа», оның құрамына қаралды бұл мақалада, болып табылады және жетекші өзінің чемпионатында. Бұл елде тағы бір клубы осы қала болып табылады әлдеқайда күшті және перспективалы. Дегенмен, есептен ...

Газ баллончик

Газ баллончик "Семсер": сипаттамасы, сипаттамалары және пікірлер

Газ баллончик «Семсер» әзірленді және құрылды ресейлік кәсіпорны «Техкрим». Мамандардың айтуынша, өз бұйым құрметіне күшті және тиімді қару мушкетеров. Шағын және ыңғайлы пайдалану өзін-өзі қорғау құралы бі...

Бұл үшін похудели аяқ тез

Бұл үшін похудели аяқ тез

Қазіргі заманғы әйелдер жақсы түсінеді ең ер көңіл, ең алдымен жай-күйіне арналған. Бұл үшін похудели аяқтары болса, олар мүлдем сәйкес келмейді сіздің мұраттары? Ең алдымен, бастаңыз тамақтану дұрыс орындап, күнделікті арнайы жат...

Сергей Федоров: мансап және жеке өмірі хоккейшінің

Сергей Федоров: мансап және жеке өмірі хоккейшінің

Сергей Федоров – бірі-белгілі спортшы. Оның талантын тауып, сүюші туған күні, сондай-ақ шетелде. Көпжылдық хоккей мәнсап жолы ресейлік ғылыми мықты лигада планетаның « КСРО чемпионатында, заокеанской ҰХЛ мен ресей ҚХЛ....