Глютамин қышқылы бодибилдинг және спорт: қолдану жөніндегі нұсқаулық, тиімділігі мен пікірлер

Күні:

2018-08-12 08:50:16

Hits:

400

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Амин біздің ағзамыз үшін өте маңызды. Барлығы бүгін дәрігерлер бөліп, көптеген атаулар ауыстырылмайтын және заменимых амин қышқылдары, олар түссе, тамақпен бірге. Бүгін бізді қызықтырады, глютамин қышқылы. Бодибилдинг бұл маңызды элементтерінің бірі тамақтану, ол үшін жауап секрециясын өсу гормоны, бұл өте маңызды теру кезінде бұлшық. Бүгін біз жан-жақты қарап, бұл ғажайып амин қышқылы мен айтып, оны қалай пайдаланады бүкіл әлемде.глютамин қышқылы бодибилдинг

бұл

Глютамин қышқылы бодибилдинг белгілі болды. Бұл элементтерінің бірі, оның тұрады белоктар біздің ағза. Ол емес болып табылады таптырмайтын, организм толықтырып отырады қорлар басқа амин қышқылдарының, мочевинаның синтезі мен шығарылуының бұзылуы. Бұл-сиыр еті мен жұмыртқа, бұршақ және сүзбе, сондықтан кез-келген үстелде болады, оның көздері. Алайда, глютамин қышқылы бодибилдинг пайдаланылады қосымша таблетированном. Қарастырайық, ол не үшін қажет спортшыларға жоғары мөлшерде болады.

Неге ол ағзаға

Неғұрлым дәл оның болар еді деп атауға L-глютамин қышқылы. Бодибилдинг әлдеқашан атап жақсы және тез адамда зат алмасу, тезірек денесі келеді стандарттарға сәйкес оның күтіп кәсіби спорт. Ал бұл амин қышқылы белсенді қатысушысы болып табылады барлық зат алмасу түрлерінің. Оның әсері өте әр түрлі, ол жақсы көмектеседі берсін сигналдары бойынша нервам ми. Бірі-глютамин құрылады аминомасляная қышқылы, ол жақсартады, қан айналымын арттырады ми.глютамин қышқылы бодибилдинг нұсқаулық

Жоғары қажеттілік белке

бұл Кімге таныс сияқты кәсіби спортшыларға? Кезінде қарқынды жиынтығының массасын тура жұту үлкен саны ақуыз тамақ, ал қосымша - протеиновые коктейльдер. Олардың расщеплении құрылады өте уытты зат « аммиак. Үшін ағзаға оларға травился әсерінен глютамина аммиак айналады несепнәр, ол шығарылады табиғи жолмен. Қосымша амин қышқылы ынталандыру көмектеседі бүйрек үсті безінің қызметі.глютамин қышқылы бодибилдинг қолдану жөніндегі нұсқаулық

Көп:

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Үлкен спорт және ағзаға

Сәл төменде біз қараймыз ретінде қабылдауға глютаминовую қышқылы бодибилдинг. Ал әзірге кел тоқталайық, бұл, біздің ойымызша, сіздің дене. Глютамин « бұл негізгі компоненті бұлшық ет тіні. Онсыз оны қалыптастыру егер мүмкін болса қатты артта қалуда мерзімі мен қарқындылығы. Ал бұл өте маңызды. Елестетіп көріңізші, адам ай қаланды спорт залында, ал нәтиже жоқ. Ұрлап? Мотивация күрт азаяды, және, мүмкін, ол мүлдем лақтырады өтті.

Неге глютамин осындай ажырамас рөл атқарады бұл үдерісте? Спортшы үшін, сондай-ақ бағалы болып табылады қабілеті глютамина өтеуге жетіспеушілігін оттегі. Ол тебіліс физикалық жүктеме көп, сіздің денесі, оны сезіну. Осылайша, қарапайым амин қышқылы, ол бар көптеген тағамдық өнімдерде көмектеседі жылдам бұлшық массасын ұлғайтуға, сондай-ақ қалпына келтіру үшін ағзаға кейін жүктеме. ретінде қабылдауға глютаминовую қышқылы бодибилдинг

Ерекшеліктері қабылдау

айта кету Керек, тіпті ең қауіпсіз препарат жоқ қабылдауға дәрігердің рұқсатынсыз немесе фитнес-жаттықтырушы. Алайда, егер көруге танымалдығы, онда көшбасшылық ұстанымды иеленеді глютамин қышқылы бодибилдинг. Ретінде қолдануға, біз сіздермен қазір және поговорим. Бұл амин қышқылы болып табылады, тұрақсыз ерітінділерде. Сондықтан, егер сіз ішуге бірден жаттығулар кейін, онда берите залына ұнтақ түріндегі және жидектерді пайдалану алдында.

Мөлшерлеу

Ал мұнда барлық өте жеке. Әлбетте, бұл алдында маңызды дәрігермен кеңескеніңіз жөн. Алайда, біз сізге жалпы схемасын қалай қолданылады глютамин қышқылы бодибилдинг. Нұсқаулық ұсынады күні ішуге 8-ден 20 г гликогеннің тәулігіне. Бұл ретте доза тәуелді жеке ерекшеліктерін диета. Кейде тәжірибелі культуристы арттырады, бұл дозаны күніне дейін 40 г тәулігіне, алайда, бұл істеу керек, бірте-бірте, отслеживая жай-күйі, өзінің ағза.глютамин қышқылы бодибилдинг ретінде қолдануға

әр Түрлі схемасын қабылдау

Өйткені барлық спортшылар әр түрлі, әр түрлі болады және қабылдау тәсілі. Әрі неопытному бодибилдеру мүмкін табу қиын оңтайлы сызбасы, сондықтан кәсіби жаттықтырушы. Алайда біздің міндетіміз айтып, қалай қолданылады глютамин қышқылы бодибилдинг. Қолдану бойынша нұсқау ұсынады оқырманға қабылдауға аздап, 2 минут ішінде. Дәл осындай тәсілі қамтамасыз етеді неғұрлым толық түсіну мышцами.

Бұл күндері жоғары спорттық жүктеменің организмге қажет күшейтілген тамақтану және жабдықтау оттегі бар. Сондықтан, глютамин қабылдау ұсынылады кірер алдында спорт залы және кейін жаттығулар. Әдетте қабылдау ұсынылады 5-20 г бір рет, препарат болды үлкен әсер.

Өте маңызды жұту амин қышқылы көп мөлшерде сұйықтық. Тәжірибелі жаттықтырушылар ұсынады қабылдауға, оны бірге протеиновым коктейлем не жай ғана тамақпен бірге. Ал басқа амин оны араластыруғакерек, қажет, кем дегенде, уақытша үзіліс.

Жоғары дозасы

Егер спортшы шешті подсушить өз денесін және бір мезгілде бұлшық массасын, онда өзгерту керек затты үлестіру мөлшерін. Әдетте, бұл кезеңде сақталады низкоуглеводная диета. Сондықтан жаттықтырушы тағайындайды кем дегенде 30 г глютамина күні болдырмау үшін бұлшық катаболизмінің. Яғни, егер ағзаға жетпейді көмірсулардың, ол бастайды табылады амин қышқылдары, сіздің бұлшық. Ешқандай өсу және нығайту бұл жағдайда мүмкін емес. Атап өту керек тағы бір қызықты фактіні қараңыз. Күнделікті қабылдау глютамина саны 20-40 г мүмкіндік береді жандандыру иммундық жүйесін күшейтеді. Бұл дәрігерлер анықтады мысалында ететін науқастарды пересаживали сүйек кемігі. Ал спортшыларға жүктемелерде жақсы иммунитет пайда болады да айтпақшы.

Қарағанда пікірлері бывалых спортшыларды қабылдау осы амин дұрыс мөлшерлеу көмектеседі айтарлықтай арттыруға мүмкіндігі, өз ағзасының жылдам алға қойған мақсаттарға қол жеткізуге. Тәжірибе ретінде бірнеше рет өткізілді цикл жаттығу, алдын-ала келісілген уақыт бойынша. Бұл ретте, бірнеше адам качалось әдетте, басқа да қатысты глютаминовую қышқылы бар. Нәтижесінде, әлбетте, екінші жағдайда барлық көрсеткіштер өсімінен едәуір алда келеді. Сонымен қатар, спортшылар көрсетеді жоғары жұмыс істеу қабілеті мен жақсы көңіл-күй.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/3733-glutamic-acid-in-the-bodybuilding-and-sport-instructions-for-use-perfo.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/6584-glyutaminovaya-k-slata-bodz-b-ldyngu-sporce-nstrukcyya-pa-zhyvann-efek.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/6583-glutamins-ure-im-bodybuilding-und-sport-anwendungshinweise-effizienz-u.html

En: https://www.tostpost.com/health/12925-glutamic-acid-in-the-bodybuilding-and-sport-instructions-for-use-perfo.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/6589-glyutaminovaya-cido-en-el-culturismo-y-los-deportes-instrucciones-de-u.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/3735-glutamic.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/3734-bodybuilding.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/6589-kwasu-glutaminowego-w-kulturystyce-i-sporcie-instrukcje-stosowania-sku.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/6585-glyutaminovaya-cido-na-muscula-o-e-esportes-instru-es-de-utiliza-o-efi.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/6590-glyutaminovaya-asit-v-cut-geli-tirme-ve-spor-i-in-kullan-m-talimatlar-.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/6588-glyutam-nova-kislota-v-bod-b-ldingu-ta-sport-nstrukc-ya-z-zastosuvanny.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/4004-glutamic-acid-in-the-bodybuilding-and-sport-instructions-for-use-perfo.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Сұйық нәжіс 2 жасар балада: себептері мен емдеу

Сұйық нәжіс 2 жасар балада: себептері мен емдеу

Әрбір анамды мазалайды көңіл-күй. Денсаулық жағдайы туралы айтуға болады көптеген факторлар бойынша, соның бірі-орындық. Тұрақтылығы тазарту ішектің сапасы және нәжіс массаларын, әрине, тәуелді қорек, жалпы дамыту, дене белсенділі...

Яғни, тұмауға қарсы жүкті әйелдерге? Кеңестер мен ұсыныстар мамандарды

Яғни, тұмауға қарсы жүкті әйелдерге? Кеңестер мен ұсыныстар мамандарды

яғни, тұмауға қарсы жүкті әйелдерге? Жауап осындай мәселе бізге бұдан әрі. Бұл тақырып қызықтырады көптеген адамдар. Әсіресе қыздар. Жүктілік - бұл көптен күткен және қайталанбас. Әйел ағзасы өзгереді, иммундық жүйесі де. Және кез...

"Амол": қолдану жөніндегі нұсқаулық көрсеткіштері ұқсас және пікірлер

Препарат "Амол" бірегей антисептик. Ол тек табиғи құрамдас. Оның қоспасынан дайындайды өсімдік сіріндісі бар бактерицидтік қасиеттері. Бұл дәрі-дәрмек, негізделген рецепт бойынша халық медицинасы өте пайдалы сезон простуд. Қолдану...

Свечи

Свечи "Эльжина": қолдану жөніндегі нұсқаулық, пікірлер, аналогтары

көптеген әйелдер кездесетін түрлі бактериялық және грибок ауруларымен қынаптың. Даму себептерін, осындай патологиясы болуы мүмкін көп, және оларды шешу әдістері. Осы мақалада біз қарастырамыз бірі пәрменді препараттарды емдеуде қо...

Қалай ойлайсыз сары май - пайда немесе зиян?

Қалай ойлайсыз сары май - пайда немесе зиян?

Біздің жоғары технологиялық ғасыр әкелді өзімен бірге көптеген жаңалықтарды және адамзат үшін пайдасы. Алайда, бұл зардап шекті табиғат, ол іс жүзінде жоғалтты өз первозданный түрі. Жаппай ормандарды шабу, жаһандық ауаның ластануы...