ЕДШ сколиоз кезінде: жаттығулар кешені, сипаттамасы мен ерекшеліктері

Күні:

2018-10-13 11:50:13

Hits:

1169

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Қуатты, выносливое және әдемі дене — арманым. Салауатты өмір салтын насихаттау және дене шынықтыру әкелді, енді барлық біледі, не қол жеткізуге болады арқылы жаттығулар мен спорт сабақтарының. Бірақ, қалай жұмыс істейтінін, бұлшық және бұл ағзадағы орындау кезінде сол немесе өзге де кешенін түсінеді емес көптеген. Қалай мүмкін, бұл болып табылады тиімді күрес со сколиозом, ал бұл - тек миф? Тәжірибеге көп әдістемелерін, бағдарламаларын қамтитын, ЕДШ кезінде сколиозах түрлі нысандары мен дәрежелері. Бақытымызға орай, бүгін мүмкіндігі бар қайта өңдеу саны қол жетімді ақпаратты және қорытынды жасауға ескере отырып, аурудың ерекшеліктері, әрбір жағдайды атап айтқанда.

ЛФК сколиоз кезінде

Сколиоз және оның түрлері

Сколиоз - бұл омыртқа деформациясы бүйір проекцияда. Оның үш түрі бар:

  • S-тәрізді. Қисаюы таралды көкірек бөлімі омыртқа, бел.

  • -бейнелі емшек бөлім.

  • -бейнелі бел.

Ажыратады төрт дәрежелі деформациялар. Бірінші — ең жеңіл.

көп жағдайда сколиоз бар идиопатическое пайда болуы. Бұл дегеніміз, себебі, вызвавшая ауруды жазады, сондай-ақ анықталмаған дәрігерлер. Көбінесе мамандар бөледі бірқатар әкеп соғатын ауру. Ұзақ орындығы соңғы партада, ауыр портфельдер, жетіспеушілігі жүктеме бұлшық, дисгармония дамуындағы қаңқа және бұлшық пубертатты кезеңде жиналады — осының бәрі жиынтықта, дәрігерлердің пікірінше, түсіндіреді пайда деформация.

Кеңес вертебролога немесе ортопед

әдетте, тағайындар алдында емдеу кешенін қамтитын ЕДШ сколиоз кезінде емдеуші дәрігер тағайындайды толық диагностикасын, себебі кез келген физикалық жүктеме кейбір жағдайларда мүмкін зиянды және, сонымен қатар, қауіпті.

Көп:

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

мысал ретінде келтіруге болады болуы ірі гемангиомалар теле омыртқаға, ал бірнеше. Анықтау оның болуы болады, және МРТ. Егер жіберіп, бұл бастау белсенді орындауға кейбір жаттығулар, онда зақымдалған омыртқасын мүмкін емес төтеп жүктеме және сынуы неизбежен. Осының салдарынан — мүгедектік.

Кез келген физикалық жүктеме мақұлдануы тиіс маман. Өзін-өзі емдеу қауіпті және қолайсыздыққа денсаулығына қауіп төнетін.

жүзу сколиоз кезінде

Ерекшеліктері ЕДШ кезінде сколиозах

Маңызды фактілер мен ерекшеліктерін білуі қажет:

  • ертерек бастау курсын өтуі ЛФК, көп ықтималдығы, олар тиімді және пайдасы. Толық емделгеннен жылғы сколиоз жетуі мүмкін, бірақ мұның қаншалықты іске қосылды ауруы.

  • Дәстүрлі емдеу әдісі сколиоз білдіреді кешені сауатты таңдалған рәсімдер және ең тиімді болып табылады. Сонымен қатар меңгере отырып, ЛФК, ұмытуға болмайды про массаж, физиотерапия кіреді, мануальную терапия. Ал жүзу, сонымен даусыз пайдасы үшін бұлшық бүкіл денеге қабілетті иммунитет жақсартуға және общеукрепляющее мәні.

  • Үлкен жүктеме тік әкелуі мүмкін одан да айқын деформация және торсии омыртқа. Сондықтан секіру, қарқынды жүгіру, ауыр заттарды көтеру, мысалы гантелей, сондай-ақ би және сүйікті көптеген элементтерін кикбоксинг жақсы бас тартуға құқылы.

    сколиоз

ЕДШ сколиоз кезінде балаларда

әдетте, ең үздік нәтижесін емдеу кешенін қол жеткізуге болады, дәл жасы, қашан ауруы ғана бастау алады. Дәл осы кезеңде әзірлеу маңызды жақсы постуральные әдеттер, олар сақталады бүкіл өмірі, өйткені, ең үздік гимнастика - бұл, оқы-ойға үйретеді денесі дұрыс ережелеріне сәйкес.

Мысалы, бар өте тиімді әдістемесі тоқтату үшін даму искривлений, кифозов, лордозов — алып жүруге кітабының басында. Осының арқасында әдісі денесі мәжбүр жасауға көшіру ауырлық орталығының және перебалансировку арқылы импульстер, посылаемых бас ми. Бұл непроизвольно.

Еркін жаттығулар болып табылады науқас әдейі жасайды. Сәтті сабақ басталғанға ЕДШ сколиоз кезінде балаларда маңызды дұрыс дайындалу.

Дайындық іс-шаралар

мәжіліс Залы, жаттығу жақсы білуге тиіс проветриваемым. Температура құпталады орта шамамен жиырма градус жылы болады. Жақсы, егер үй-жайда тығыз байланысты. Маңызды басталарда жүзеге асыруға ылғалды жинау.

Керек ойластыру туралы инвентаре. Міндетті сатып алу фитбол және кілемше үшін жаттығулар орындалатын жатып. Нысаны үшін сабақ болуы тиіс қылынан мақта еркін пішілген, қажеттілігі сковывала қозғалыстар.

Керек тамақтану режимін сақтау. Жейтін мүмкіндігінше бір жарым - екі сағат бұрын жаттығулар. Мәзір тиіс түрлі қамтуы тиіс қоректік және пайдалы азық-түлік.

Ұсынылған жеке бас гигиенасын сақтау. Жылы душ дейін және сабақтан кейін міндетті.

Ерекше көңіл аударыңыз дұрыс сусын таза суды күн және жаттығу кезінде.

кешенін Дайындау жаттығуларды ЕДШ сколиоз кезінде тиіс емдеуші дәрігер деңгейіне сай және деформация түрі.

ЛФК сколиоз кезінде

Кезеңдері сабақ

Қалай және кез келген басқа жаттығу, сабақ разбито үш кезеңнен тұрады:

  • Қыздыру. дайындау Үшін бұлшық неғұрлым елеулі жүктемелер, бастау ұсынылады неғұрлым қарапайым. Бірқалыпты көтеру қаратып басы мен қолына, содан кейін қажетсіз, көрінуі жұмыс істеуге мысықтар, поотжиматься қабырғадан.

  • Негізгі бөлігі. Жаттығулар қиын орындалады үлкен қарқындылығы. Сөз болған балалар туралы емес, жай-күйі бақылауға өз қозғалыстардың қажетті шамада, жаттығуларды орындау кезінде осы топтың тиіс көмектесу жаттықтырушысы.

  • Заминка немесе созу. бірте-Бірте замедлив қарқыны мен қарқындылығы, көшуге болады секцияларын созу.

    созу, қорытынды кезеңі ЕДШ

Жаттығулар сколиоз кезінде ересектер

Көптеген бар екендігі туралы біледі арнаулы корсет қалыптастыру үшін дене сымбатын. Жаттығулар сол нығайтуға көмектеседі, өзінің табиғи бұлшық корсет. Арқасында сауатты тәсілге айналады шындыққа жизнь без ауырсыну және ыңғайсыздық, жағымсыз, бірақ үйреншікті көріністердің остеохондроза, өйткені ол ажырамас бөлігі жойылады. Базалық жаттығулар кешені ЕДШ сколиоз кезінде қамтиды арнайы жаттығулар әр түрлі бұлшықет топтары. Маңызды бейкүнә омыртқа шамадан тыс қысым. Айта кету керек, екі бағыттарын әсер:

  • Статикалық. Жұмыс сүйек-буын жүйесі, омыртқа.

  • Динамикалық. Жұмыс бұлшық ет жүйесі.

Өйткені бірнеше түрі бар сколиоз, олардың әрқайсысы айқындайды және жаттығулар түрі.

жаттығулар сколиоз кезінде

омыртқаның Кеуде бөлімі

Ерекшелігіне ЕДШ кезінде сколиоз грудного отдела болып табылады пысықтау широчайших бұлшық орналасқан, астында лопатками. Ең тиімді жаттығулар үшін, осы аймақ, арқа, мұндай:

  • Қажет төмен орындығы не лавочка, егер туралы әңгіме үй жаттығулар. Қажет лечь оған қаратып, соңғы бөлігі орындықтың өте деңгейінде белдеу. Қолына ұстауы бір басқа, сгибаясь төмен қарай 90 градусқа дейін, қайта бастапқы жағдай. Шаршау болады сигналы тоқтатуға, өйткені дәрежесі, дене шынықтыру даярлығының барлық әртүрлі.

  • Тартылу көрсетеді өте жақсы нәтиже береді.

  • Дәрігерлер ұсынады ересектер мен балаларға созу. Керек ұзағырақ провисеть белтемірге, схватившись қолмен еденге. Қарағанда күштірек хват, соғұрлым ұзағырақ болады өзі ілінеді.

Сколиоз 3-ші және 4-ші дәрежелі

ретінде ЕДШ кезінде сколиозах жақтық не левосторонних 3-ші және 4-ші дәрежесі тағайындалады саралап әсері. Кезде деформация сыртқы және ішкі көрсетілген және осындай дәрежеде, әдетте, басқа түзету, тағайындайды общеукрепляющие дене шынықтыру курсы. Мұндай манипуляциялар өтеді бақылауымен арнайы оқытылған нұсқаушылар мен жаттықтырушылар.

жаттығу етпетінен жатып

омыртқаның Бел бөлігі

ЕДШ кезінде поясничном сколиоз, левостороннем, сондай-ақ правостороннем қамтиды жаттығулар бұлшық нығайту үшін ғана емес, арқа. Тиісті назар аударуды талап етеді бұлшық престің және жамбас. Мысалы:

  • Тұра, аздап аяқты екі жаққа созып да тізе, аяқ расставить ені иық, іш втянуть Қолына қажет құлып және орналастыру, олардың артқы. Кезіндегі демалу кідірісі нагнуться алға дейінгі білім беру тікелей бұрышының. Кезіндегі демалу кідірісі - қайта оралу бастапқы жағдай. Атқаруға тура 10 повторов немесе артық болса, дене шынықтыру дайындығы жоғары орта.

  • Жаттығулар «денсаулық». Лечь қаратып. Содан кейін шотына «бір» поднять вверх вытянутые алға қолын тырысып, оторвать еденнен кеуде, жамбас және аяқ, «екі» жоғарғы нүктесінде расставить аяқ-қолын нысанында жұлдыздары, қалып қалу 6 секунд, «жеті» азайту аяқ-қолын, «восемь» бармайды еденге. Қайталау 10 есе.

  • Жаттығулар «қайшылар». Лечь на арқасына, қолына орналастыру дене бойымен. Аяғын көтеру, басы мен қолын алақандарын жоғары қаратып 30 градус, содан кейін сымитировать аяқпен қозғалысы қайшыларды, кезек-кезек ауыстыра отырып, аяқ, алдымен оң жақ жоғарғы жағына, содан кейін сол жақ. Жоғары аяқ, жаттығу оңай. Қайталау 10 есе.

  • Қажет лечь на бок, сондықтан дөңес бөлігі қисаю бел бөлімінің өте жоғарыдан. Абайлаңыз көтеруге тікелей аяғы, не бір ғана жоғары. Жасауға 10 повторов.

S-тәрізді деформациясы

ЕДШ кезінде S-пішінді сколиоз болып табылады жиынтығы жаттығулар кезінде қолданылатын жоғарыда аталған типтері аурулары. Ұсынылады жаттығулар, әсер ету симметриялы екі жағынан кеудеге.

арқа аурулары кезінде борышты сидении үстел басында

Пайдалы дене тәрбиесі үйде де, жұмыста

Әрбір, мен әлі оқушы, сидящий соңғы партада отырып, ересек адам да, сидящий үшін жанап, қалай болғанда да проблемалар бар жамағат. ЕДШ кезінде сколиозах ересектер мен балаларға өте пайдалы, егер іс дейінгі ауыр дәрежелі аурудың тағы отырды. Дәрігерлер айтады, бұл өзі прямохождение әсер етеді разрушительно біздің омыртқа. Игерген бірнеше қарапайым жаттығулар болады әзірлесін жақсы әдетке айналдырып, алып тастауға көмектеседі шаршау және спазмы байланысты жүктелген қосылыс тетігінің арқа кезінде ұзақ засиживаний үстел басында.

Міне, олар көрінеді:

  • Выпрямив арқаға келтіруге жауырынсонымен қатар, қалып қалу осы қалыпта бірнеше секунд, содан кейін істі тындыра және скруглить арқасына. Қайталау 10 есе.

  • кезек-кезек көтеру және түсіру иығына, задержавшись жоғарғы нүктесінде бірнеше секунд. Қайталау 10 рет әрбір иық.

  • Синхронды жасауға қозғалысының арқасында сипаттайтын шеңбер. Әуелі бір бағытта, сонан соң кері. Жасауға бұл жаттығу керек 10 есе баяу және абайлап, жұлқымай.

  • Алдымен барынша выгнув арқаға, қалып қалу арналған жарты минут күшейте отырып, кернеу, содан кейін, расслабив иығына, напрячь бұлшық престің де жарты минут. Атқару бойынша 5 рет, әрбір бұлшық еттің.

  • қорытынды, отырып тікелей, керек оторвать бір ягодицу жылғы орындықтың арқылы қиғаш бұлшық еттерін престің, қалып қалу, бірнеше секунд, содан кейін атқаруға тура сол жағынан ягодицей. Қайталау 10 рет әрбір.

Қандай болса да дәрежесі және түрі, деформация кезінде сколиозах, ЕДШ — ажырамас бөлігі емдеу жоспарын. Жетістік деп санауға болады қол жеткізілген кезде, қисаюы болды анықтау мүмкін емес көзбен, немесе, кем дегенде, нығайды бұлшық корсет және өмір сүру сапасы жақсарды. Мұндай нәтижеге қол жеткізуге әбден мүмкін белгілі бір жағдайларда. Жете бағаламауға болмайды емдік физкультуру, және жақсы жоғалтпай, уақыт жұмысқа кірісе дәл бүгін, егер алғашқы белгілері проблемаларын арқасымен берді, өзі туралы білу.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/7636-physical-therapy-in-scoliosis-a-set-of-exercises-description-and-featu.html

BE: https://www.tostpost.com/be/zdaro-e/13632-lfk-pry-skolioze-kompleks-praktykavannya-ap-sanne-asabl-vasc.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/13636-physiotherapie-bei-skoliose-eine-reihe-von-bungen-beschreibung-und-fea.html

En: https://www.tostpost.com/health/17405-physical-therapy-in-scoliosis-a-set-of-exercises-description-and-featu.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/13643-lfk-cuando-skolioze-conjunto-de-ejercicios-descripci-n-y-caracter-stic.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/7644-physical-therapy-in-scoliosis-a-set-of-exercises-description-and-featu.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/7640-physical-therapy-in-scoliosis-a-set-of-exercises-description-and-featu.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/13623-fizjoterapia-w-przypadku-skoliozy-zestaw-wicze-opis-i-cechy.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/13618-terapia-por-exerc-cio-quando-skolioze-um-conjunto-de-exerc-cios-descri.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/13638-lfc-s-ras-nda-skolyoz-egzersizler-bir-dizi-tan-m-ve-zellikleri.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/13634-lfk-pri-skol-oz-kompleks-vprav-opis-osoblivost.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/8311-physical-therapy-in-scoliosis-a-set-of-exercises-description-and-featu.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Трамадол: қолдану жөніндегі нұсқаулық

Трамадол: қолдану жөніндегі нұсқаулық

Трамадол, қолдану жөніндегі нұсқаулық және оның әрқашан орамына салынады тобына жатады опиоидтік анальгетиктерді ие, аралас механизмімен әсер ету. бұдан Басқа, ол көрсетеді, орталық әрекет, сондай-ақ әсер етеді жұлынды зақымдайтын...

Препарат

Препарат "Экофемин": нұсқаулық қолдануға

Әрбір екінші әйел біздің уақытта тап осындай қажетсіз проблема ретінде баланстың бұзылуы вагинальной микрофлораның. Көп әйел шағымданады мол бөлу, бактериалды вагиноз және өзге де келеңсіз. Үшін күрес мәселелерімен осындай құрылды...

Диатез, емізулі балада: пайда болу себептері және оны емдеу

Диатез, емізулі балада: пайда болу себептері және оны емдеу

Диатез, емізулі балада - құбылыс өте кең таралған. Ол жекелеген ауру, тек қана көрсетеді бейімділік аллергиялық реакциялар, бұл анықталуы мүмкін тұқым қуалайтын факторлар.Үлкен мәні туындаған диатеза бар питание матери. При злоупо...

Дақ көмектеседі. Неге ол пайда болуы мүмкін?

Дақ көмектеседі. Неге ол пайда болуы мүмкін?

Мұндай құбылыс, дақ теріге ие халықта атауы «прыщик». Бұл ұсақ - «жоқ» қабілетті выбить из табанды күні бойы. Түрлі акне бірнеше болуы мүмкін, және себептері олар пайда, сондай-ақ көп болуы мүмкін. Осы мақа...

Бірегей емдік қасиеттері алоэ: рецептер қолдану

Бірегей емдік қасиеттері алоэ: рецептер қолдану

Алоэ - вечнозеленое өсімдік тұлға чудодейственными емдік қасиеті бар. Таратылады колючий гүл барлық жерде, ол непривередлив күтімге, сондықтан оны алатын және түсіретін тіпті подоконниках. Плодоносит алоэ сары гүлді және болып таб...