विलंब - यह क्या है? विलंब: कारण, लक्षण, मुकाबला करने के तरीकों और उपचार

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2018-10-14 09:40:52

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वे हमेशा देर कर रहे हैं के वितरण के साथ परिचालन परियोजनाओं और उपयोगिताओं... वे भूल जाते हैं करने के लिए नकद उपहार प्रमाण पत्र, और अक्सर कर रहे हैं पर नहीं की योजना बनाई बैठक... ऐसे लोगों के बारे में हम कहते हैं कि वे कर रहे हैं, लापरवाह, आलसी और अविश्वसनीय है । यह आंशिक रूप से सच है । लेकिन मुख्य कारण यह है कि इन व्यक्तियों के लिए समय नहीं है सब समय है, विलंब है । यह क्या है समझने की कोशिश करो, अब बस.

यह क्या है?

शब्द "विलंब" लैटिन शब्द से आता है, जहां प्रो - इसका मतलब है, सामने के बजाय, और crastinus-कल की । कि है, मनोविज्ञान में, इस अवधारणा के अंक के लिए मानव प्रवृत्ति को लगातार स्थगित “कल” महत्वपूर्ण और महत्वहीन मामलों, shirking कार्यों और समस्याओं का परिहार की पूर्ति किए गए प्रतिबद्धताओं. विशेषज्ञों का कहना है कि अक्सर इस हालत में हो जाता है एक तंत्र का मुकाबला करने के लिए चिंता, चिंता, जब व्यक्ति का सामना कर रहा है नहीं कर सकते हैं कि कार्य के साथ सामना करने में विफल है या इसे पूरा. इसके अलावा, वे पहचान तीन मानदंडों के आधार पर जो विलंब से परिभाषित किया गया है के रूप में व्यक्ति के व्यवहार: देरी, अक्षमता और निरर्थकता है.

विलंब क्या है यहआंकड़ों के अनुसार, लोगों के 20% से ग्रस्त हैं, इस मनोवैज्ञानिक समस्या है । उनके लिए, सामान्य ऑपरेटिंग हालत में विलंब है । यह क्या है? सरल शब्दों में, यह एक स्थिति है जब योजना के कार्यान्वयन के लिए एक व्यक्ति विचलित है के द्वारा विभिन्न सामान: पोंछे, कंप्यूटर मॉनिटर, कागज हटा मेज से या एक अखबार पढ़ने.

घटना के उद्भव

विलंब अक्सर कहा जाता है प्लेग XX सदी की है । लेकिन वास्तव में लोगों को अवगत कराया गया है करने के लिए उसे कई सदियों पहले. जल्द से जल्द उल्लेख के “स्थगित, कल के लिए महत्वपूर्ण बातों” पवित्र ग्रंथों हैं की भारतीय समाज भगवद-गीता बनाया है, हमारे युग से पहले, के रूप में अच्छी तरह के रूप में कोटेशन से कविताओं की प्रसिद्ध प्राचीन यूनानी कवि हेसियड. हालांकि, उस समय की अवधारणा नहीं था, एक अलग मनोवैज्ञानिक श्रेणी में है.

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कब तक विलंबमें किया था जब शब्द "विलंब"? यह हुआ 1977 में: में विशेष विदेशी साहित्य में वर्णित घटना ने यह परिभाषा है । और 1992 में शुरू हुआ, यह जांच करने के लिए विस्तार करने के लिए धन्यवाद ब्रिटिश वैज्ञानिक नूह Milgram, आकर्षित किया है, जो अपने सहयोगियों ' की समस्या की ओर ध्यान. के रूप में सबसे हड़ताली उदाहरण के लिए, वह वर्णित लिखने की प्रक्रिया द्वारा छात्रों अवधि के कागजात और लघु शोध प्रबंध: काम शुरू होता है में एक बहुत ही निर्धारित समय सीमा जब स्थगित करने के लिए काफी असंभव है, या वहाँ एक स्पष्ट खतरा रोकने के लिए कभी नहीं.

लक्षण

यदि आप एक छोटे से गहरी खुदाई, हम आकर्षित कर सकते हैं, निम्नलिखित निष्कर्ष: इस तरह के एक राज्य के मन और शरीर जीवन बनाता है बहुत आसान है. तो, विलंब: यह क्या है? दूसरे शब्दों में, यह एक सरलीकृत संस्करण के अस्तित्व, जब यह हो जाता है कम तनावपूर्ण है और जिम्मेदार है । विशेषज्ञों की पहचान का मुख्य लक्षण मनोवैज्ञानिक घटना है:

  1. उत्साह और एक इच्छा डाल करने के लिए काम.
  2. इच्छा के उद्भव के “कूद” समाधान के लिए वैश्विक समस्याओं.
  3. लुप्त होती उत्साह और mdash; चलती करने के मामले में एक बाद की अवधि में. उद्भव की आलोचना ही है, और फलस्वरूप औचित्य.
  4. गिरावट की प्रेरणा जारी है — प्रश्न स्थगित कर दिया है करने के लिए महत्वपूर्ण समय है ।
  5. समस्या अनसुलझे रहता है, या स्थानांतरित करने के लिए कंधों के सहयोगियों. आदमी मानते हैं कि सही नहीं है.

दिलचस्प बात यह है कि चक्रीय प्रकृति विलंब के लक्षण है, वे कर रहे हैं एक ही प्रक्रिया कदम दोहराया जाता है के साथ बाद के सभी मामलों में. घटना के एक बीमारी नहीं है, कभी कभी यह सिर्फ एक जीवन शैली या एक साधारण आत्म शक और आत्म-विश्वास है ।

मुख्य कारणों में से एक

उनमें से एक बहुत कुछ है । लेकिन मनोवैज्ञानिकों करने में सक्षम थे मुख्य कारणों की पहचान बनाने के लिए जो एक आदमी की एक पुरानी procrastinator:

<उल>
  • प्रेरणा की कमी: अप्रिय काम है, मुश्किल स्थिति है, छोटे से वेतन है ।
  • Perfectionism और विलंब से, जब एक व्यक्ति का प्रयास करने के लिए पूरी तरह से सब कुछ है । वह अंतिम क्षण तक विचार यहां तक कि छोटी से छोटी जानकारी, यह अभी भी अनिश्चित बनी हुई है और असंतुष्ट द्वारा का परिणाम है. अंत में, समस्या अनसुलझे रहता है.
  • अपर्याप्त ज्ञान और मौजूदा कौशल. आदमी की शुद्धता पर संदेह कार्यों, के रूप में पहले से नहीं था, नहीं था के साथ सामना एक ऐसी ही समस्या है.
  • मौजूदा phobias. वहाँ एक महान कई हैं: परिवर्तन का डर है, विफल करने के लिए भय महसूस करने के लिए, या निराशा की आलोचना सुनने के लिए, और यहां तक कि स्पंदन की सफलता से पहले.
  • अक्षमता की योजना के लिए एक अनुसूची और वितरित मामलों की एक सूची से श्रेणी का महत्व है ।
  • विलंब तकनीकउपरोक्त कारकों ज्यादातर मामलों में नेतृत्व करने के लिए इस हालत के विकास. लेकिन यह याद किया जाना चाहिए कि सुविधाओं पर निर्भर करता है के व्यवहार के मानव स्वभाव प्रकट होगा और विलंब. इसके कारण गहरे झूठ में चेतना और अनुकूलित किया जा सकता है.

    की आड़ शिथिलक

    यह निर्धारित करने के लिए सबसे अधिक अतिसंवेदनशील व्यक्तियों के रूप में, मनोवैज्ञानिकों अक्सर उपयोग लोकप्रिय विधि है । विलंब या करने के लिए एक प्रवृत्ति यह पता चला है में इस तरह के व्यक्तियों के लिए है:

    1. ग्रे चूहों. इस तरह के व्यक्तियों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता “औसत” में टीम. वे मानते हैं किप्रतिभा, उनकी हठ कर रहे हैं, लेकिन सकारात्मक लक्षण स्पष्ट नहीं कर रहे हैं. इसलिए, वे अक्सर सुनने दूसरों की राय के लिए, बाहर से प्रभावित है. यह आसान है करने के लिए छिपा रहने के लिए की तुलना में बाहर खड़े हो जाओ. वे अपनी क्षमताओं पर शक है और ज्ञान है ।
    2. रोमांच चाहने वालों. ऐसे व्यक्तियों को विशेष रूप से करना सब कुछ अंतिम क्षण में, क्योंकि मैं बिना नहीं रह सकते हैं एड्रेनालाईन. वे की तरह लग रहा है जब दिल बेतहाशा धड़क उसके सीने में जानने से, जब तक कि निर्णय के समय के एक मामले रहते हैं घंटे, मिनट के लिए ।
    3. गैर जिम्मेदाराना है । इस तथाकथित nihilists, कि बस कुछ भी नहीं इस जीवन में आवश्यक नहीं है, या डरपोक, कांप से पहले महत्वपूर्ण निर्णय या कमजोर लोगों के बिना भीतरी कोर और की कमी के कारण प्राथमिक कौशल के आत्म-शिक्षा ।

    हार विलंब कार्यपुस्तिकाशिथिलक हो सकता है अन्य व्यक्तियों के कुछ निश्चित परिस्थितियों में, परवरिश और चरित्र की विशेषताएं है ।

    क्या विलंब से अलग है आलस्य?

    कई समानता है इन दोनों अवधारणाओं. वास्तव में, आलस्य और विलंब – पूरी तरह से अलग अलग चीजें हैं, हालांकि, कई मायनों में समान है और अविभाज्य है । मुख्य अंतर – गतिविधियों. यदि आलस्य और ndash; यह आदमी की इच्छा के लिए कुछ भी नहीं है और सिर्फ आराम, झूठ, नींद, विलंब और ndash; गतिविधि को निर्देशित करने के लिए किसी भी विस्तार से, यदि केवल से बचने के लिए निष्पादन की मुख्य वैश्विक क्रिया है । शिथिलक दोष करने के लिए मुश्किल है कि वे कुछ भी नहीं किया था, वास्तव में वे व्यस्त थे – न सिर्फ तुम क्या जरूरत है. ऐसे व्यक्तियों को उचित है, कि अन्य, अधिक महत्वपूर्ण मुद्दों है.

    आलस्य और विलंबकनाडा के एक वैज्ञानिक पियर्स स्टील कई वर्षों के लिए अध्ययन किया घटना का खुलासा, नए पहलुओं छिपे हुए थे कि अब तक विलंब है । द्वारा लिखित पुस्तकों, उन्हें दे दिया के सवाल का जवाब क्यों लोग पसंद करते हैं करने के लिए मामले को स्थगित अनिश्चित काल के लिए. यह अंत करने के लिए, वह एक सूत्र व्युत्पन्न: यू=EV/आईडी, जहां U – की इच्छा कुछ करने के लिए बराबर है करने के लिए उत्पाद की उम्मीद की सफलता (ई) और मूल्य के पूरा होने (V) द्वारा विभाजित की जरूरत (मैं) से गुणा एक व्यक्तिगत संवेदनशीलता के लिए एक विशेष गतिविधि (डी). निष्कर्षों का सुझाव है कि व्यक्तियों को स्थगित कार्य यदि वे नहीं करते लाने के लिए तत्काल सफलता-सामग्री लाभ, प्रशंसा, पदोन्नति. तो फिर वहाँ प्रशंसक रहे हैं करने के लिए खींचें करने के लिए प्यार रहते हैं करने के लिए वर्तमान दिन, घंटे, पल, और नहीं भविष्य के बारे में परवाह है ।

    में परिणाम

    विलंब एक बीमारी नहीं है । इस के बावजूद, यह कुछ देखभाल की आवश्यकता है, क्योंकि उत्तेजना की समस्या गंभीर संकट है । के साथ संघर्ष में विलंब के कारण, या एक जीर्ण कमी के समय व्यक्ति में हो जाएगा, लगातार तनाव और चिंता. समय की कमी का भी कारण बनता है मानसिक और शारीरिक तनाव है । इस तरह के एक व्यक्ति परेशान हो सकता है और गुस्से में है, के रूप में वह अक्सर भूल जाता है को पूरा करने के लिए उनकी बुनियादी जरूरतों के लिए भोजन और नींद. वह विकसित करता है एक अपराध की भावना है, वह खो देता है, उत्पादकता और कई मामलों में अपनी क्षमता को अनदेखा रहता है या लागू नहीं किया गया है.

    धीरे-धीरे व्यक्ति की क्षमता खो देता है के लिए संगठन. यह देर हो चुकी है, कठिनाई के साथ समायोजन करने के लिए है, परिस्थितियों को बदलने पर नियंत्रण खोने के समय, पसंद करते हैं करने के लिए कुछ भी पर ध्यान केंद्रित लेकिन क्या वास्तव में जरूरत है. के प्रारंभिक चरण में विकास के विलंब, व्यक्तिगत प्रतिक्रिया आक्रामक तरीके में परिवर्तन करने के लिए कार्यक्रम, लगातार बदलाव के दोष में अपनी विफलता के लिए दूसरों पर. इसके बाद स्थिति को विकसित कर सकते हैं के तहत दो योजनाओं: पहला और ndash; एक काल छीन के सामने सीमा तक, के लिए नेतृत्व करेंगे जो पूरी थकावट और गहरा समस्या के दूसरे – यह सफल नहीं होगा, जिससे अवसाद और खराब स्वास्थ्य.

    कैसे विलंब को दूर करने के लिए?

    प्रत्येक मामले में अलग है. केवल एक बातचीत के बाद, रोगी के साथ मनोवैज्ञानिक की सिफारिश कर सकते हैं प्रभावी तरीकों में से एक के लिए वर्तमान विशिष्ट स्थिति है । सामान्य सिफारिशों कर रहे हैं:

    <उल>
  • के बारे में पता होना समस्या है । यह सबसे कठिन कदम बना रही है, जो यह पहले से ही संभव है आकर्षित करने के लिए नियंत्रण रणनीति. याद रखें: यदि आप स्थिति को बदल नहीं सकते-अपने दृष्टिकोण को बदलने.
  • जानने के लिए योजना बनाने के लिए, एक करने के लिए सूची के लिए प्रत्येक दिन है. पहली लिखने के नीचे, यहां तक कि छोटी चीजें करने के लिए नीचे सही निष्पादन के समय काम है.
  • के के परिणाम के बारे में सोचो. यह हो सकता है एक प्रीमियम बढ़ाने के लिए एक कैरियर की सीढ़ी पर, की विजय का अधिकार है । कि जिस तरह से सोच के लिए प्रेरित करेगा और आप मजबूर करने के लिए ।
  • अपने आप को पकड़ने में विलंब है । मैं समय से दूर ले, अपने आप को सज़ा के लिए और अधिक व्यापार है ।
  • योजना नहीं है वैश्विक. छोटे से शुरू करो.
  • जानने के लिए मना कर दिया है । यदि आप शुरू में नहीं कर रहे हैं में रुचि रखते होने की समस्या का हल है, बस इतना कहना है. अन्य लोगों की अनुमति है में संलग्न करने के लिए जारी है, और अपने आप को ले लो कुछ और है, लेकिन सबसे उपयुक्त है.
  • शब्द का विलंबयाद रखें कि आधुनिक मनोवैज्ञानिक साहित्य में विस्तार से वर्णन कैसे विलंब को हरा करने के लिए है । इस विषय पर एक किताब होना चाहिए: इसे खरीदने के लिए और इसे पढ़ने के लिए हर बार सोने से पहले.

    आइजनहावर मैट्रिक्स

    एक के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक के साथ संघर्ष के विलंब है । यह की तरह लग रहा है चार चौकों से बनते हैं, जो कुल्हाड़ियों के चौराहे “तत्काल – नहीं है बहुत जरूरी” और ऊर्ध्वाधर “महत्वपूर्ण – कोई फर्क” क्षैतिज है । यह आंकड़ा आवेदन में अपने व्यापार की डायरी और उसके कोशिकाओं में मौजूदा मामलों के अनुसार उनके महत्व की डिग्री है । महत्वपूर्ण और जरूरी मुद्दों को शामिल करना चाहिए उन मुद्दों कर रहे हैं कि जरूरी नहीं है । बिना उनके समाधान है, आगे कदम होगा पहले से ही बेकार है । उदाहरण के लिए, एक तत्काल कॉल करने के लिए नियमित ग्राहक, के पुनर्निर्धारण की बैठक एक बार के लिए. महत्वपूर्ण और जरूरी है-वे कर रहे हैं कि उन चीजों में हो जाएगा वैश्विक निकट भविष्य में: योजना, एक नई परियोजना के संचालन के साथ बैठक की.

    विलंब का कारण बनता हैतत्काल लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है – नहीं है कि उन लोगों के लिए लाने के लिए अपने गंतव्य है । वे हल करने की आवश्यकता है, लेकिन यह प्रभावित नहीं होगा अपने काम अनुसूची. इन में शामिल हैं, बधाई सहयोगियों, जन्मदिन मुबारक हो, आपका स्वागत है अप्रत्याशित मेहमानों के और इतने पर । के संबंध में महत्वहीन और गैर-जरूरी मामलों में, इस श्रेणी में सबसे विशाल है । यह कुछ भी हो सकता है कि एक छोटी सी है, लेकिन एक ही समय में बहुत दिलचस्प और वांछनीय देखने के श्रृंखला, एक कंप्यूटर खेल, बात करने के लिए फोन पर एक दोस्त है । अगर आप काम को व्यवस्थित के अनुसार मैट्रिक्स, तो आप सफलतापूर्वक पराजित किया जा विलंब: यह क्या है, आप भूल जाएगा. याद रखें कि आप एक जीवन है. और समय बर्बाद अनावश्यक चीजों पर – लक्जरी और मूर्खता है ।


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    AR: https://www.tostpost.com/ar/self-improvement/7811-procrastination---what-is-it-procrastination-causes-symptoms-methods-o.html

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    PT: https://www.tostpost.com/pt/auto-aperfei-oamento/13918-prokrastinaciya---o-que-prokrastinaciya-causas-sintomas-m-todos-para-o.html

    TR: https://www.tostpost.com/tr/kendini-geli-tirme/13934-prokrastinaciya---bu-nedir-prokrastinaciya-nedenleri-belirtileri-ba-a-.html

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    ZH: https://www.tostpost.com/zh/self-improvement/8531-procrastination---what-is-it-procrastination-causes-symptoms-methods-o.html






    Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
    "हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."

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