Cómo hacer una barra horizontal de la casa con sus propias manos -- manual del asistente para el hogar

Fecha:

2019-02-11 01:50:16

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Los Fans de un estilo de vida saludable no siempre tienen suficiente dinero y tiempo libre en el gimnasio. Ayuda vienen barras horizontales y otros proyectiles en el patio o en la parte exterior. Pero este tipo de estructuras decir, no en todas partes, lo mismo en la temporada otoño-invierno el clima dispone poco a los entrenamientos al aire libre.

Tarde o Temprano casi todos reflexiona sobre cómo hacer una barra horizontal de la casa y practicar durante todo el año, en el momento y de forma totalmente gratuita. Ya que la barra horizontal es el entrenador, que permite trabajar distintos grupos musculares, además, compacto, de bajo costo y adecuado tanto para los adultos como para los niños.

Después de leer la gama de deportivos de los rincones y suecos de la pared en la tienda de mercancías de los deportes, empezamos a comprender que todos estos maravillosos complejos y los simuladores de tardaría no menos de la mitad de la habitación. Son contados, como regla general, en los niños de edad preescolar y escolar, para el peso y la altura de un hombre adulto малопригодны, sí y no en cada familia dispone de una amplia zona de baño.

Una mejor opción - muro de suecia, que se fija en cualquier espacio de la pared, normalmente hay un kit adicional extraíbles de las suspensiones y de las maquetas de entrenamiento para los diferentes grupos de músculos, incluyendo extraíble barra horizontal, que se instala en cualquier altura para los atletas de distintos tamaños. Es la mejor solución para toda la familia.

Si usted está decidido a ahorrar en la compra de un costoso equipo deportivo, o en la casa de ustedes muy poco espacio, entonces usted tiene que reflexionar, como hacer una barra horizontal en el apartamento con sus propias manos.

Antes de hacer la barra horizontal de la casa, hay que elegir el lugar adecuado. La barra horizontal, a diferencia de la sueca de la pared, ocupa un poco de espacio, pero se debe prever un espacio libre de un enfoque y una variedad de ejercicios para evitar lesiones y limitaciones de movimientos. A menudo un lugar adecuado está en el pasillo, un pasillo estrecho entre paredes o en el vano de la puerta.

A la hora de Decidir cómo hacer una barra horizontal de la casa lo más conveniente, compacto y seguro, satisfecho con el diseño. Normalmente, la barra horizontal en la pared de la casa es de dos tipos: fijo, codificado en la pared en forma de consola, y sólo el travesaño, "insertada" en el vano de la puerta, o entre las paredes de un estrecho pasillo. Esta escalada infantil se puede hacer extraíble, para no мешался.

Para hacer semejante escalada infantil, tendrá una barra de longitud igual a la anchura de la abertura a la altura de donde se va a fijar la barra horizontal. Se puede tomar de madera de la tabla redonda (por ejemplo, un tallo de las palas), pero más seguro - un tubo de metal. El diámetro del brazo debe ser adecuado para facilitar el agarre (unos 3 cm). Además, será necesario que la ranura donde se inserta el travesaño. También pueden ser metálicas o de madera.

De Madera de los nidos están hechos de cuadrados de barras o piezas de chapa de madera por el espesor de 3-5 centímetros y un tamaño de 10 en 10 cm (o el ancho de tamaño jambas de la puerta). En la parte superior de la выпиливаются la sierra de calar semicirculares agujeros de diámetro en el larguero, luego de la ranura se fijan en el vano de la puerta con tornillos autorroscantes. El brazo se coloca la parte de arriba, si es necesario, se quita fácilmente y se retrae.

Si usted ha elegido una estructura metálica, debe abastecerse de placas de 10x10 cm, a los cuales soldadas curvas de diámetro de barras de tiras de metal (de hecho, el nido). La soldadura debe llevar sólo por la parte exterior para tubo firmemente asentada en la ranura. Por las esquinas de las placas-los titulares de perforaron los orificios de los tornillos diámetro de 10 mm. Placas se fijan a la pared mediante los tornillos de anclaje.

Para escalada infantil no прокручивался en los nidos, se puede taladrar los huecos laterales en el dintel y en los nidos y insertar los pasadores o aterrajar y anclar pernos.

Como hacer una barra horizontal de la casa, si desea realizar una variedad de ejercicios, y no sólo de ese proceso? Ya que las dimensiones de la турника-brazo limitados a la puerta de entrada abierta. En este caso, vendrá en su ayuda rígidamente fijado a la pared de escalada infantil-la consola. Sus dimensiones no están vinculados a la anchura del vano, además, el propio travesaño se puede hacer con la puesta de ancho, que le proporcionará la comodidad adicional.

La Construcción de este турника consiste en una base y la del brazo. El fundamento de marco se sueldan de perfil (que normalmente 50х30 mm), en el lado se ve como dos triángulos altura de 35 a 40 cm y el ancho de la potencia de la pared) de 40 a 50 véase En el marco de la высверливаются los orificios de los tornillos (con el lado exterior de un poco más de diámetro que el interior, para "ahogar" las cabezas de los tornillos en el interior) y, a continuación, resistentes autorroscantes o pernos de diseño se fija a la pared. A ella приделывается el travesaño (pernos o soldadura). La barra horizontal listo.


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