Trocknen des Körpers für Mädchen - was ist das?

Datum:

2018-06-23 14:40:10

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Viele завсегдатаям Fitness-Clubs und Anhänger einer gesunden Lebensweise vertraut ist, einen Begriff wie „trocknen». Mit diesem Wort bezeichnen die komplexen Entwicklungen schönen Relief des Körpers durch eine Kombination von aktiven physischen Belastungen für die Erhöhung der Muskelmasse mit dem System der Stromversorgung, die zu einer Einschränkung der Kohlenhydrat-Lebensmittel für die schnelle Verbrennung von Fettreserven des Körpers als Ergebnis erhalten wir подкачанные, сухощавые Muskeln ohne übergewicht und Ablagerungen an den Problemzonen. Trocknen des Körpers für Mädchen - es ist nicht ein Weg abnehmen. Aber ein solches System wird nur für die Vorbereitung für einen Wettbewerb, aber nicht für die Normalität seiner Figuren im Alltag, so als nützlich für Ihre Gesundheit nicht aufgerufen werden kann.

Körper trocknen für MädchenWas sind die wichtigsten Prinzipien dieses Ansatzes? Erstens, die Trocknung des Körpers für Mädchen notwendigerweise Beschleunigung und Unterstützung des Stoffwechsels durch Bruchkraft – das heißt, das Essen sollte Häufig, aber kleine Portionen. Die beste Option - Snack alle 3-4 Stunden langsam, unter Beachtung der Balance von Proteinen und Fetten, aber nicht erfreut über углеводную Essen.

Der Zweite Grundsatz, den Sie halten, wenn du willst den Körper trocken, – pro Tag trinken mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser normalen. Dies wird helfen, dauerhaft zu pflegen normalen Wasserhaushalt im Körper, um die schädlichen Stoffe von ihm erneuern und verlorene Zeit für Intensive Trainingseinheiten Feuchtigkeit. Und ohne anstrengenden Sport, und in Verbindung mit Herz-Kreislauf Cardio-Klassen, diese Methode an sich arbeiten wird ineffizient.

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Probelauf Körper Ernährung für MädchenDas Dritte Prinzip, die richten sich bei einer solchen Veranstaltung, wie das trocknen des Körpers für Mädchen – die Ernährung sollte so безуглеводным. Insbesondere am Abend aus ihm sollte völlig ausgeschlossen Brei und Getreide. Tierische Fette ersetzen Sie den Fisch, Mehl und Nudeln im Allgemeinen verboten. Aber treue Freunde der Mädchen auf dem trocknen werden Quark, Hülsenfrüchte, Kräuter, Milch und Buchweizen.

Das Vierte Prinzip dieser Methode beinhaltet die ständige Kontrolle über die Kalorien und die Reduzierung Ihres Verbrauchs. Das gleiche gilt für Kohlenhydrate. Dies sollte langsam, aber stetig. Im Allgemeinen, die Trocknung des Körpers für Mädchen bezeichnet werden kann, mit einem prägnanten Wort – „die». Nur пррименяя dieses Prinzip zu Ihrer Ernährung und Training, können Sie die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Probelauf Body für Mädchen FotoNa ja, und das fünfte Prinzip wird unbedingt die Beachtung des Regimes. So, die Trocknung des Körpers für Mädchen beinhaltet die erforderlichen Trainings. Man darf nicht Essen wie zwei Stunden vor Kursbeginn und innerhalb von zwei Stunden nach deren Beendigung. Wobei die Kontrolle über die Ernährung muss eingehalten werden, nicht nur während der Trocknung, sondern auch nach seiner Fertigstellung, dass das Ergebnis mehr haltbar. Es sollte auch daran erinnert, dass die Zeit der Trocknung sollte nicht länger als fünf Wochen.

Wie es sein wird, es einen neuen Körper, die nach der Einhaltung aller строгостей dieser Methode? Was kann Sie uns bieten, die Trocknung des Körpers für Mädchen? Foto die meisten Fitness-Trainern sind ein anschauliches Beispiel dafür, wie sehen die Muskeln bei ähnlichen Belastungen und Ernährung. Und es ist, ich muss sagen, sehr, sehr würdiges Beispiel zur Nachahmung.

Die Hauptsache in diesem Fall - es nicht zu übertreiben, weil das trocknen des Körpers hat nicht zu einem gesunden lebensstil keine Beziehung und ist nur eine vorübergehende Erscheinung bei der Vorbereitung für einen Wettbewerb. Es ist eine sehr schlechte Vorgehensweise, vor allem für Frauen. Häufige Verzicht auf Kohlenhydrate ist ungesund. Und der weibliche Körper kann nicht ohne Körperfett. So, wenn im Körper wird insgesamt nur 15% Fett, dann haben die Frauen прекращаюся monatlich. Und trocknen beinhaltet die Reduktion von Fettdepots bis zu 8-10%, sonst die Muskeln werden einfach nicht sichtbar. Also, denken Sie an Ihre Gesundheit, bevor Sie beginnen, für ein solches Programm.

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