Wie man richtig zu springen, auf dem Seil, um Gewicht zu verlieren. Einfache Tipps

Datum:

2019-08-01 03:30:14

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Wer schon lange abnehmen wollen, haben sicher davon gehört, dass Seilspringen – es ist nicht nur ein Kinderspiel, sondern auch noch ein hervorragendes Werkzeug, um übergewicht zu bekämpfen. Viele wissen nicht einmal, wie man richtig zu springen, auf dem Seil, um Gewicht zu verlieren. Und das aus gutem Grund, denn bei aller Einfachheit ist es in der Lage einen ausgezeichneten Belastung Ihrem Körper, die verbrennen eine Menge Kalorien. Es wird angenommen, dass die ständigen Seilspringen geben größere Wirkung als Fahrrad, schwimmen oder sogar joggen. Der Hauptvorteil dieser Art des Abnehmens besteht darin, dass es erfordert keine finanzielle Investition oder Suche nach einem speziellen Ort für den Unterricht. Sie können springen, wo Sie nur wollen, die Hauptsache -, dass Sie bequem und komfortabel.

Wie springen, auf dem Seil, um Gewicht zu verlierenwie man springen, auf dem Seil, um Gewicht zu verlieren

Zunächst einmal ist es erwähnenswert, dass dieses Element gehört zu einer Klasse von Cardio-Geräten, die die Belastung auf das Herz-Kreislauf-System. Für eine optimale Wirkung sollten Sie springen auf 70 umdrehungen pro Minute. Dieser Ansatz wird trainieren Sie Ihre Atemwege und Ausdauer des gesamten Körpers. Viele glauben nicht, dass durch einen Sprung auf dem Seil, können Sie Gewicht verlieren. Allerdings sind die Ergebnisse bereits in den ersten Wochen werden jeden Skeptiker beeindrucken, wenn man das Training richtig. Übungen mit diesem Gegenstand in der Lage, Elastizität schenken Sie Ihre Beine und Hüften. Überraschenderweise Springseil kann helfen, loszuwerden Cellulite und schlaffe Haut. Unter anderem sind solche Ausbildungen straffen Bauchmuskeln und helfen "loszuwerden Bauch". Bei der intensiven Unterricht können Sie verlieren mehr als 500 Kalorien pro Stunde. Aber um zu verstehen, wie man richtig zu springen, auf dem Seil, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig seinen Puls und Allgemeinzustand während der gesamten übung.

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Kontraindikationen für Beschäftigungenwie man Gewicht verlieren springen, auf dem Seil

Trotz der vielen positiven Eigenschaften der Sprünge auf dem Seil, es gibt auch eine Reihe von Einschränkungen. Kann nicht mit Herzkrankheiten, Migräne, und wenn Sie über die Probleme des Stütz-und Bewegungsapparates. Also, bevor Sie darüber nachzudenken, wie man Gewicht verlieren, hüpfen, Seilspringen, Fragen Sie Ihren Arzt bezüglich der individuellen Kontraindikationen. Es ist wichtig, sich auf den leeren Magen, nicht Essen 2 Stunden vor dem Training. Trinken Sie während der Sprünge nicht empfehlen, nur wenn Sie viel wollen, und dann nach und nach.

Das Prinzip des Trainings

Wenn Sie wollen gute Ergebnisse erzielen, Sport systematisch. Warm-up vor dem Training ist erforderlich. springen, auf dem Seil möglich, Gewicht zu verlierenNeigungen Kann man nicht machen oder Kniebeugen. Übungen vor den Sprüngen helfen, die Durchblutung steigern und erhalten mehr Sauerstoff in vollem Umfang. Darüber hinaus, wenn Sie abnehmen wollen, warm-up wird nur ein zusätzlicher Helfer. Um zu verstehen, wie man richtig zu springen, auf dem Seil, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, Holen die bequeme Schuhe für die Beschäftigungen, sonst verrenken Sie sich sehnen. Mit dem Training beginnen langsam, schrittweise Erhöhung der Geschwindigkeit und springen. Die Landung muss auf Zehenspitzen in pose mit полусогнутыми Knien und geradem Rücken. Es ist nicht notwendig in der Verfolgung der maximalen Ergebnissen erschöpfen. Wenn Sie das Gefühl, die Grenze seiner Kräfte, ist es besser, eine Pause zu machen.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie man richtig zu springen, auf dem Seil, um Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass einige Ausbildungen nicht ausreichen. Wenn Sie möchten, das gewünschte Ergebnis so schnell wie möglich, begrenzen Sie die Aufnahme von schädlichen Produkte für die Figur, gebraten, Mehl und süß. Achten Sie auf Ihren Zustand, und schon nach einem Monat bemerken Sie brillante Ergebnisse.


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
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