Was tun, um die verlorene Gewicht schnell Beine

Datum:

2018-10-29 09:40:17

Ansichten:

286

Bewertung:

1Wie 0Abneigung

Teilen:

Table of contents:

Moderne Frauen sind sich bewusst, dass die meisten Männer achten in Erster Linie auf den Zustand des Körpers. Was tun, um die Beine dünner werden, wenn Sie nicht ganz seinem ideal entsprechen? Zunächst starten Sie richtig Essen und führen täglich spezielle übungen.

Die Ernährung muss unbedingt ändern. Ernährung in Erster Linie wirkt sich auf die Form des Körpers. Auch wenn Sie trainieren jeden Tag 2 Stunden, aber dabei verbrauchen kalorienreiche Lebensmittel Essen und überhaupt falsch positive Ergebnisse zu erwarten ist zwecklos. Dabei können Sie wirklich werfen das gewünschte Gewicht, aber stark sich die Gesundheit zu untergraben und dann wieder die Pfunde zu gewinnen. Deshalb, wenn Sie Zweifel haben an der Richtigkeit Ihrer Ernährung, Fragen Sie Ihren Arzt-Ernährungsberater. Der Spezialist wird Ihnen das passende Menü.

Wie machen, damit die Beine dünner durch Ernährung? Die Tagesration muss aufgeteilt in 5 Aufnahmen. Der Großteil der Nahrung Essen in der Mittagspause. Frühstück ist Optional ein tägliches Ritual, und darauf muss ein Viertel der Nahrung pro Tag Essen. Das Abendessen muss bis zu 19 Stunden. Aber es ist nicht nur die einzige Bedingung der abendlichen Mahlzeit. Nicht zum Abendessen gibt es Gerichte aus komplexen Kohlenhydraten – es ist im Grunde das Essen von Getreide. Versuchen Sie, am Abend gibt es Gemüse, fettarme Milchprodukte, Fisch.

Was tun, um dünner Beine so schnell wie möglich? Vereinbaren Sie einmal pro Woche Tag entladen. Essen Sie den ganzen Tag gibt es nur eine bestimmte Art von Produkten, wie äpfel, Joghurt, Obst, Gemüse. Jeden Tag trinken Sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit. Dazu gehört nicht nur Wasser, sondern auch Kompott, Tee, Saft.

Mehr:

Die besten übungen für die Schultern zu Hause

Die besten übungen für die Schultern zu Hause

Jedes Jahr, wenn der Frühling kommt, viele Menschen beginnen zu erregen Fragen im Zusammenhang mit einer Reihe von Muskelmasse und echtes abnehmen. Übungen für Schultern, Arme und Presse in dieser Zeit von besonderem Interesse bei den Anfänger, da ge...

Tipps für Anfänger роллерам: wie Skaten richtig?

Tipps für Anfänger роллерам: wie Skaten richtig?

Es ist Sommer, und das bedeutet, dass in den Höfen, in den Parks und auf den Plätzen erscheinen Rollerball. Liebhaber dieses Sports wird immer größer und nicht nur bei der jüngeren Generation. Oft kann man sehen, wie die Familie in voller Besetzung м...

Fang auf der strmung auf Schwimmer: die wichtigsten Regeln für die Auswahl des Schwimmers

Fang auf der strmung auf Schwimmer: die wichtigsten Regeln für die Auswahl des Schwimmers

In der Kunst der Fischerei gibt es viele Nuancen, und manchmal sogar erfahrene Fischer mit einigen von Ihnen nicht vertraut sind. Zum Beispiel Fliegenfischen, während auf den Schwimmer diktiert die Regeln, und die wichtigste davon betrifft die Wahl d...

Was tun, um die Beine dünner? Wenn Sie haben Ihre Ernährung, Zeit, sich auf die körperliche Belastung. Betrachten Sie die übungen, die Sie ausführen können, zu Hause täglich. Sie dauert etwa 40-60 Minuten. Also im Voraus planen Sie Ihren Tagesablauf und markieren Sie für die körperliche Belastung Zeit am morgen oder Abend.

Steigen Sie in der Nähe einer Wand das Gesicht, legen Sie die Handfläche auf die Oberfläche. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das Rechte Bein, heben Sie das linke über dem Boden, schieben Sie beiseite. Dann machen Sie den Schwung mit dem Fuß nach rechts vor sich. Führen Sie die übung 25-mal, dann Bein wechseln.

Legen Sie sich auf die linke Seite, legen Sie beide Handflächen auf den Boden. Inspirations оттолкнитесь vom Boden mit den Füßen und Händen. Heben Sie den Körper über dem Boden. Halten Sie ein paar Sekunden in der Schwebe, dann mit dem ausatmen hinunter auf die Seite. Wiederholen Sie die übung, sitzt auf der rechten Seite.

Setzen Sie sich dem Gesäß auf den Fersen. Mit dem ausatmen verlagern Sie Ihr Gewicht nach Links und setzen Sie sich auf den Boden etwa Stop. Inspirations-Lift und setzen Sie sich auf den anderen Oberschenkel. Machen Sie mindestens 20 Wiederholungen pro Seite.

Hinsetzen, Beine Strecken, Arme nach vorne herausziehen. Beginnen Sie sich zu bewegen auf das Gesäß nach vorne. Die Distanz, die Sie passieren, so sollte nicht weniger als einen Meter. Dann fahren Sie wieder mit dem Rücken zur Fahrtrichtung.

Liegen auf dem Rücken, frei senken Sie die Hände auf den Boden, beugen Sie das linke Bein am Knie. Mit dem ausatmen heben Sie das Rechte Bein, beim einatmen senken, ohne Berührung auf den Boden. Machen Sie 20 Wiederholungen. Ändern Sie die Beine und wiederholen Sie die übung mit dem linken Fuß.

Drehen Sie sich zurück auf den Bauch, die Handflächen auf den Boden legen. Mit dem ausatmen heben Sie das Rechte Bein und halten Sie diese Position für 35-40 Sekunden. Mit dem ausatmen senken Sie es auf den Boden. Machen Sie den Aufstieg des anderen Beines.

Wie, um verlorene Gewicht Beine schnell? Machen Sie die Selbstmassage der Füße. Verwenden Sie eine Anti-Cellulite-Creme. Reiben Sie die Creme, beginnend vom Knie und hinauf auf die Hüfte. Zeit Massage jedes Bein ü 5-7 Minuten. Verwenden Sie die Creme morgens und abends täglich.

Was tun, um die Beine dünner? Beachten Sie die Grundsätze der richtigen Ernährung, übung und machen Sie Selbstmassage. Dann ziemlich schnell bringen Sie Ihre Füße in guter Form.


Article in other languages:

BE: https://www.tostpost.com/be/sport-f-tnes/15543-shto-zrab-c-kab-shudnel-nog-hutka.html

ES: https://www.tostpost.com/es/deporte-y-fitness/15562-que-hacer-para-pierde-peso-ya-r-pidamente-a-sus-pies.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/15542-b-l-sh-n-pohudeli-aya-tez.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/sport-i-fitness/15515-co-zrobi-aby-schudn-szybko-nogi.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/15518-o-que-fazer-para-perder-peso-rapidamente-p-s.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/15545-ne-yapmak-i-in-ince-bacaklar-h-zl.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/15538-scho-zrobiti-schob-shudli-nogi-shvidko.html






Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

Kommentare (0)

Dieser Artikel wurde noch kein Kommentar abgegeben, sei der erste!

Kommentar hinzufügen

Verwandte News

Sergej Fedorov: die Karriere und das persönliche Leben hockeyspieler

Sergej Fedorov: die Karriere und das persönliche Leben hockeyspieler

Sergei Fedorov – einer der bekanntesten Sportler unseres Landes. Sein Talent fand Bewunderer wie in der Heimat und im Ausland. Langjährige Eishockey-Karriere des Russen fand in den stärksten Ligen des Planeten – Meiste...

Einfluss von BCAAs auf den Körper und seine Wirkung

Einfluss von BCAAs auf den Körper und seine Wirkung

Alle Athleten sind bestens vertraut mit solchen Nahrungsergänzungsmittel wie BCAAs.Was ist BCAAsEs ist ein Komplex, bestehend aus 3 протеиногенные Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Sie sind sehr wichtig für den menschliche...

Gasflasche

Gasflasche "Degen": Beschreibung, Eigenschaften und Bewertungen

Gasflasche „Degen» entworfen und entwickelt von dem Russischen Unternehmen „Техкрим». Experten nannten Ihr Produkt zu Ehren der scharfen und wirksamen Waffe der Musketiere. Ein kleines und einfach zu bedien...

Effektive übungen für die Pfaffen zu Hause

Effektive übungen für die Pfaffen zu Hause

Welche Frau träumt nicht von schönen und straff Papst? Um und war eine kleine, und elastisch, und eine ordentliche usw. wollen sowohl am Strand im Stringtanga zeigen, aber nicht in dicht geschlossenen Badeanzug, als ob die Großmut...

Bügel Пикатини und Weaver schiene

Bügel Пикатини und Weaver schiene

Jeder Interessierte Schusswaffe eine Person oder ein neugieriger Leser von Zeitschriften und Bücher in die Waffenkammer Thema ständig konfrontiert mit den Begriffen "Bügel Пикатини" und "Weaver". Beides ist ein Hilfsmittel für die...

Nikolai Дроздецкий - Legende der heimischen Eishockey

Nikolai Дроздецкий - Legende der heimischen Eishockey

Nicholas Дроздецкий ist die Legende der heimischen Eishockey. Dieser Stürmer in seiner Karriere gewann zahlreiche Club-und internationalen Turnieren. Nikolai hat einen langen Weg zurückgelegt vom Jungen aus einer Arbeiterfamilie b...