Walnuss: Brennwert 1 Nussbaum, nutzen und Schaden

Datum:

2018-06-19 03:20:17

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Walnuss ist eines der ältesten Produkte auf dem Planeten. Heimat es gilt als das Gebiet des modernen Iran. Seit der Antike wird diese Nuss genannt „königlichen», da seine Nahrung aßen nur vornehme Personen. Armen gleiche vor einiger Zeit wurde diese Frucht nicht verfügbar ist.

Es ist Bekannt, dass tägliche Verzehr von diesen Nüssen trägt zu einer deutlichen Steigerung der Hirnaktivität. Er geht in die obligatorische ration der Menschen, die an einer gesunden Lebensweise und beobachten Sie Ihr Gewicht. Trotz der hohen Fettgehalt, dieses Produkt ist weit verbreitet bei der Erstellung von verschiedenen Diäten. Über das, was hat eine Walnuss Heizwert (1 Stk. und 100 G), können Sie von unserem Artikel lernen. Hier werden Sie über die Vorteile des Nussbaum, darunter auch für die Gewichtsabnahme.

Kalorien Walnüsse (100 G)

Viele Anhänger der Diät versuchen zu vermeiden, solche kalorienreichen Produkt wie eine Walnuss. Es scheint, dass es genug zu Essen, eine kleine Nuss, und alle Ihre Bemühungen vergeblich sein.

Kalorien Walnuss 1 Walnuss

Brennwert Nussbaumholz, wird sicherlich hoch und beträgt 654 kcal (pro 100 Gramm). Aber keine Angst, diese zahlen. Tatsächlich 100 Gramm – es ist etwa 50 Nüsse. Essen ist die Zahl der so kalorienreiche Früchte nicht unter die Kraft sogar dem Erwachsenen Menschen. Auch durch einfache arithmetische Berechnungen können Sie feststellen, dass das Gewicht 1 Nussbaum beträgt 5 G. von Hier aus kann man verstehen, wie viele Kalorien in einer Walnuss. Betrachten wir diese Frage Ausführlicher.

Walnuss: Brennwert 1 Nussbaum

Ärzte und Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Norm dem Verzehr von Nüssen pro Tag beträgt 4-6 Stück. So Essen Sie 50 Stück oder 100 G dieses Produkt nicht brauchen. Bei einer solchen unkontrollierten Verzehr von einem nur Schaden bringen kann, Walnuss.

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Walnuss Brennwert 1 Stück

Brennwert 1 Nussbaum berechnet sich aus den Allgemeinen Kaloriengehalt pro 100 G. es ist Bereits bekannt, dass pro 100 G enthält 654 kcal, also entfallen auf 1 G 6,54 kcal. Eine Walnuss wiegt etwa 5 G. So Wert 6,54 multipliziert mit 5 G und bekommen Calorie 1 Nussbaum, die gleich 32,7 kcal. Von hier aus können Sie berechnen und Tagessatz.

Ohne Schaden für die Figur ein Mensch Essen kann 4-6 Stück dieses Produkt, wie Walnuss. Kalorien 1 Stück beträgt 32,7 kcal, was bedeutet, dass der Kaloriengehalt 4-6 Nüsse gleich 132-196 kcal. Ist die Anzahl der Kalorien bringt nicht erheblichen Schaden für die Figur, aber der nutzen aus dem Konsum von Nüssen wird eine Menge sein.

Nährwerte

Seit der Antike Walnuss wendeten als Heilmittel, absolut nicht Gedanken über seine Kaloriengehalt. Es enthält fast vollständigen Satz von Omega-3-Fettsäuren, die nicht selbst produziert durch den Körper, aber sehr wichtig für seine normale Funktion, und noch viele andere nützliche Bestandteile. B-Vitamine, Folsäure, Kalium, Magnesium, Eisen und Zink sind in Walnuss in großen Mengen und das Vitamin E macht dieses Produkt besonders Reich an Antioxidantien. Ascorbinsäure (Vitamin C) darin befindet sich 50-mal mehr als Zitrusfrüchte.

wie viele Kalorien in einer Walnuss

Die Besondere Einzigartigkeit der Walnuss besteht darin, dass die darin enthaltenen Ellagsäure. Es ist eine ganz einzigartige Verbindung, die nicht nur schützt die gesunden Zellen des Körpers vor einem möglichen Befall von Krebs, sondern auch Patienten desinfiziert. Das ist, wie nützlich ist die Walnuss. Kaloriengehalt 1 Butternut dabei ist nur 32,7 kcal. Eiweiß in 100 Gramm Walnüsse enthalten etwa 15 G, Fett – 65 G, Kohlenhydrate – nur 7 G.

Wichtige Eigenschaften

Der Gebrauch der Walnuss für den Körper ist wie folgt:

  1. Bei einem regelmäßigen Verzehr von Walnüssen verbessert die Funktion des Gehirns. Durch die Verstärkung des Blutflusses zu ihm gelangt mehr Sauerstoff und Nährstoffe, fördert seine normale Funktion. Einschließlich Sie empfohlen zum Gebrauch für Studenten.
  2. Sportler überleben schwere körperliche Aktivität hilft auch, Walnuss (1 Stück, Brenn in der Höhe von 32,7 kcal, erhöht die Energie mehrmals).
  3. Nüsse sinnvoll für die Prävention von Anämie, Erkrankungen des Herzens und der Schilddrüse. Magnesium, die in Ihnen ist, reduziert nervöse Reizbarkeit und Ballaststoffe helfen, um die Arbeit des Darms.

Nussbaum 1 Stück Kalorien

Trotz der hohen Kalorien, Walnüsse, unbedingt vorhanden sein müssen in der Ernährung eines jeden gesunden Menschen.

Schaden und Gegenanzeigen

Schaden aus dem Konsum von Walnüssen kann nur verbunden Mit einer Allergie gegen dieses Produkt, was führt zu Hautausschlägen auf der Haut und der Schleimhaut der Mundhöhle. Deshalb ist es wichtig, den überblick über die Menge Nüsse gegessen. Darüber hinaus übermäßiger Verzehr dieses Produktes kann zu einem Krampf der Hirngefäße. Die Norm beträgt 4-6 Nüsse pro Tag.

Welche Bedeutung hat der Heizwert 1 Walnuss-Schlankheits?

Trotz der hohen Kaloriengehalt, in der eine der bekanntesten Diäten Walnüssen empfohlen vollständig ersetzen alle Fette tierischen Ursprungs. Wie Sie wissen, jeder Organismus, auch während der Gewichtsabnahme braucht Fetten. Aber, abgesehen davon, das in Nüssen enthalten ist und nochviele nützliche Substanzen, die den Kampf gegen schädliche Cholesterin. Also, solche Fette sind viel gesünder als Tierische. Aber es sind noch nicht alle Vorteile, die bringen kann während einer Diät eine Walnuss.

Calorie 1 Walnuss

Brennwert 1 Nussbaum, wie Sie wissen, beträgt 32,7 kcal und die Menge an Fett in 5 G (1 Nuss) gleich 3,26 G. Berechnen ist elementar, wenn man bedenkt, dass in 100 Gramm Nüssen liegt 65,2 G Fett. In 4-6 Stücke, die ärzte empfehlen täglich Essen, enthält 13-19 G Fett, bei einer rate für eine gesunde Person 40 G.

Alle diese Berechnungen lassen den Schluss zu, dass Walnüsse gut für den Körper und man kann Sie Essen auch während der Diät.

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