Grundlegende Liste der Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt

Sehr oft im Netz und im Alltag hört man über ein solches Konzept als negative Kalorien. Die Liste der Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt wirklich existiert, aber das bedeutet nicht, dass nur von Ihnen Essen sollte. Es wird empfohlen, diese Lebensmittel betragen und mit Ihnen alle Arten von Diäten – dies sorgt für eine stabile Gewichtsreduktion.

Das Konzept der negativen Kalorien

Die Liste der Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt – eines der am meisten diskutierten Themen in Frauen-Foren über abnehmen. Auf die Frage, was Sie darstellen, gibt es eine Allgemeine Antwort – das sind jene Lebensmittel, auf die Verdauung der Körper braucht deutlich mehr Kalorien, als Sie enthalten. Sogar Gurken und Beeren haben einen bestimmten Energiewert, also jene Leute, die glauben, dass die Liste der Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt enthält, was wir Essen und dadurch Fett zu verbrennen, sind völlig falsch.

Was ist dann der Sinn der negativen Kalorien? Mit der richtigen Vorbereitung bestimmter Produkte (mit dabei bleiben alle Ihre Vitamine, Mineralien und andere nützliche Komponenten) auf alle Aktivitäten im Zusammenhang mit kauen, Verdauung im Magen und der weiteren Assimilation, der Körper würde verbringen sehr viele Kalorien – viel mehr, als ursprünglich in sich enthielt das Essen. Ernährungswissenschaftler geben nützliche Tipps für diejenigen, die Gewicht zu verlieren, verwenden als Grundlage никокалорийную Essen. Zum Beispiel nützlich führen ein spezielles Notizbuch, wo passen wird regelmäßig Informationen über die Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt: eine Liste, Rezepte, tägliche und wöchentliche Erfolge und vieles mehr.

Mehr:

Braten Sie die Pfannkuchen wie unterschiedlich und lecker

Welche Russischen nicht liebt Pfannkuchen? Hefe und frisch, Weizen und Polygonaceae, dünne und Mollige, mit маслицем oder sauerrahm, gefüllt oder voller Sonne. Unter einer solchen Vielfalt, dass jeder ein Pfannkuchen nach Geschmack. Jede Frau will wi...

Einfache Rezepte Würstchen im Test

Würstchen im Teig sind einfach zu Backen, das mögen Erwachsene und Kinder. Brötchen mit Wurst zum mitnehmen auf die Arbeit oder, wickelte Sie in eine Serviette, um dem Kind in der Schule. Rezepte Würstchen im Test sehr einfach und die Zubereitung dau...

Reis auf Chinesisch

In diesem Artikel stellen wir Ihnen ein paar Möglichkeiten, um das Kochen von Reis auf Chinesisch. Vorbereitung dieses Gericht ist Recht schnell und einfach. Deshalb können Sie fühlen sich frei, es zu tun in Eile und genießen Sie eine tolle Erfahrung...

Ein Hervorragendes Beispiel für „negativ“ ein Produkt ist ein grüner Salat. Um vollständig zu verdauen 100 G Blätter, benötigen mindestens 200 Kilokalorien. Das Produkt selbst enthält etwa 40 kcal. Negative Kalorien in diesem Fall bildet sich 160. Auch betrachtet der Kaloriengehalt hängt von der Kombination eines Produktes mit einem anderen. Die gleichen salatblatt schwieriger (teurer auf Kalorien) verdaulich ohne Zusatz von Pflanzenöl als mit dem Einschluss in die Schüssel.

Protein-Produkte

Für die Aufnahme in den Organismus eine ausreichende Menge an Protein und die Abwesenheit der Verluste der Muskelmasse sollten Sie Essen Protein-Produkte. In der Liste der wichtigsten Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt gehören mageres Fleisch, Geflügel (Pute und Huhn), Fisch, bestimmte Innereien (Z. B. Sprache) und Garnelen. Tierisches Eiweiß ist sehr wichtig, einschließlich abnehmen. Für die Aufnahme von mageren Hähnchenbrust oder Rindfleisch gekocht müssen Sie etwa 75 kcal (im Fleisch 180). Der Konsum von magerem Fleisch ziemlich energieintensiv, so dass es erforderlich ist, enthalten in Ihrer täglichen Ernährung. Auch eine überlegung Wert, dass der Körper die усиленнее arbeiten bei der Verdauung von Fleisch und grünen Salat gegessen sofort zusammen, als wenn man Sie einzeln.

Auf die Absorption von welchen Produkten verbrauchen viel Energie

Die Liste der Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt (name Produkte in der Gruppe „Gemüse») ist wie folgt:

• Kohl und Rucola;
• Spargel und Karotten;
• Blumenkohl und Chili;
• Rote Beete und Paprika;
• Grüne Bohnen und radieschen;
• Rettich und Auberginen;
• Brokkoli und Zwiebeln;
• Zucchini und Kohlrabi;
• Zucchini und Sauerampfer;
• Knoblauch und Gurke;
• Sellerie und Brunnenkresse.

Besonders hilfreich Gemüse mit grüner Farbe, auf die Sie verbraucht sehr viel Energie bei der Verdauung. Auch in der Liste der Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt gehören auch andere Vertreter der Pflanzenwelt ü Früchte und Beeren:

• Wassermelone und Mandarine;
• Pfirsich und Erdbeere;
• Grapefruit und Heidelbeere;
• Himbeere und orange;
• Papaya und Cranberry;
• Ananas und Zitrone;
• Apfel und Mango.

Es wird Empfohlen, hinzufügen im Menü einige Kräuter und Gewürze. Die häufigsten ü Ingwer, Koriander, Chili, Leinsamen und Fenchel, sowie Senf, Kreuzkümmel und Zimt. Pilze mit einem hohen Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffe sind auch in der Liste der Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt. Auswirkungen auf den Körper all den oben genannten Produkten nur positiv, natürlich mit der richtigen Vorbereitung und Einsatz. Für die Gewichtsabnahme ist gut in der Ernährung enthalten Meerkohl enthält JOD und viele wichtige Mineralien.

Bewertung von Lebensmitteln mit negativen Kalorien

Auf die Aneignung bestimmter Pflanzenkulturen ausgegeben wird, eine wesentlich größere Menge an Energie im Vergleich zu anderen, die Liste der Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt. Das Rating besteht aus das folgende:

1. Gemüse (alle grüne): Brokkoli, Spargel, Gurken, grüne Bohnen, zucchini.

2. Kraut: Rucola, kopfsalat, Spinat, Sellerie (Blätter und Wurzeln), basilikum, Dill.

3. Beeren: Wassermelone, Heidelbeeren, Himbeeren, jede Sorte Johannisbeere.

4. Gewürze, die den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten (vor allem Zimt als Zuckerersatz).

Experten raten, nicht die Lebensmitteln zugesetzt eine große Anzahl von Kräutern und Gewürzen in der Ernährung, da Sie kann dazu beitragen, die verstrkung des appetites.Ernährungswissenschaftler warnen, dass eine kalorienarme Diät nicht ständig. Die minimale Pause zwischen dem Ende eines Kurses und dem Beginn des anderen sollte nicht weniger als zwei Monate.

Getränke

Einige Getränke gehören auch in die Liste der Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt. Der Einfluss der Flüssigkeit auf den Körper von unschätzbarem Wert. Nützlich ist reines Mineralwasser, Tagessatz Trinkens der – nicht weniger als anderthalb Liter. Die wohltuende Wirkung beruht auf der Reinigung des Körpers von Schadstoffen, sowie den Erwerb der Elastizität der Haut. Zum abnehmen ideal grüner Tee, fördert die Verbesserung des Stoffwechsels.

Zubereitung

Wenn Sie Kochen Sie die oben genannten Lebensmittel, sollten Sie daran denken, dass Ihre Wärmebehandlung sollte minimal sein mit dem Ziel, die Ballaststoffe und alle nützlichen Bestandteile in der Zusammensetzung. Ideal – langsam dünsten, dämpfen oder Kochen. Gut zu kombinieren frische Salate mit denen die wichtigsten Komponenten der Gerichte, die in die Liste der Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt. Die Meinung der Experten in der Frage der richtigen Ernährung und der Konsum von жиросжигающих Produkte ähnlich wie in einer – kann man nicht ignorieren, Eiweiß und ernähren sich nur von pflanzlichen Kulturen, bereitet vielen Gewürzen. Die Ernährung sollte ausgewogen sein und sorgfältig gestaltete. Alle gekochten Salate sollten Sie mit Zitronensaft zu füllen oder eine kleine Menge von qualitativ hochwertigen pflanzlichen ölen. Nicht verboten und Joghurt, aber nur Natürliche – nicht werkseitig.

Meinung von Experten

Bevor Sie gehen auf eine kalorienarme Diät, müssen Sie wissen, die Meinung über die Produkte mit dem negativen Kaloriengehalt von erfahrenen Ernährungswissenschaftlern und anderen ärzten. Es gibt keine solche Nahrung, auf die Verdauung von dem entweichen würde mehr Energie als ursprünglich erhalten. Daher sind viele Experten жиросжигающую zu der Kategorie Essen nicht mit dem negativen Kaloriengehalt und mit minimaler.

Ihr Gewicht zu Stabilisieren, den Körper zu reinigen von allen unnötigen möglich, täglich verbraucht nicht weniger als 400 G verschiedene Gemüse, Obst, Gewürzen und Kräutern mit geringem Energiewert. Nicht als deren Betankung Saucen, Milchprodukte.

Tipps

Die Tägliche Ernährung sollte nicht beschränkt werden, nur Nahrung mit einem geringen Gehalt an Kalorien. Es sollte die Rolle der obligatorischen Element gut geschriebener ausgewogenes Menü. Wir können nicht ausschließen, Hülsenfrüchte und alle Arten von Getreide, unbedingt brauchen, um zu Kochen Fisch oder mageres Fleisch, Essen Huhn und Wachteleier. Schnell loszuwerden, die verhassten Kilos hilft nur die richtige Ernährung. Bei der Verwendung nur von Produkten mit einer minimalen Kaloriengehalt ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass entlastet für einen bestimmten Zeitraum das Gewicht wieder zurück, und bei der gesunden Ernährung den Stoffwechsel stark beschleunigt, wodurch der Mensch stetig verliert die Pfunde.

Bei der Zubereitung der Speisen verwenden Sie keine Margarine oder anderen Fetten tierischer Herkunft. Wenn Sie nicht wie der Geschmack von Lebensmitteln, die gedünstet oder gekocht, können Sie Ihre Backen mit einer minimalen Menge von Pflanzenöl.

Häufige Fehler

Viele Mädchen, wenn man bedenkt, dass die Ernährung sollte beruhen auf der Verwendung von nur einer Vegetation mit Obst oder Gemüse kann zu irreparablen Schäden an Ihrem Körper. Wissen über die häufigsten Fehler in der Ernährung, kann man nicht nur von übergewicht loszuwerden, sondern auch vermeiden, häufige Arztbesuche. Hier sind einige davon:

1. Kein Produkt aus der Liste mit dem negativen Kaloriengehalt funktioniert nicht als vollwertiges zhiroszhigatel ohne andere Bestandteile der Ernährung, die wichtige Nährstoffe.

2. Gewicht verlieren, einschließlich der Elemente der betrachteten Liste in der Ernährung, können Sie nur durch die Beschleunigung Stoffwechsel und Normalisierung der Arbeit des Magen-Darm-Trakt, aber nicht durch Magische жиросжигающим Eigenschaften von Obst und Gemüse.

Abschließend

Man kann Nicht gleichzeitig verzehrt werden, Produkte mit minimalen Kaloriengehalt mit Junk-Food, in der Hoffnung, dass übergewicht in jedem Fall nicht gewählt werden. Die zusätzlichen Kalorien von stärkehaltigen Lebensmitteln und süßem Spinat und Brokkoli nicht verbrennen können. Deshalb müssen Sie mit bedacht nähern, um die Erstellung des Menüs.