Курс на малако: правільная дыета пры кармленні грудзьмі

Дата:

2018-08-31 16:40:07

Прагляды:

350

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Правільнае харчаванне пры кармленні грудзьмі – гэта адна з складнікаў поспеху ў развіцці груднічка. Грудное гадаванне цяжка пераацаніць: праз мамчына малако маляня атрымлівае не толькі ўсе неабходныя мікраэлементы для развіцця, але і знаёміцца з навакольным светам. Таму важная правільна арганізаваная дыета пры кармленні грудзьмі.

Асновы дыеты

Толькі што нарадзіла жанчына чаму-то лічыць, што з з'яўленнем груднічка рацыён якая корміць маці ўяўляе сабой абмежаваны спіс прадуктаў. Збольшага гэта так, але толькі збольшага. Адразу ж пасля родаў у сілу фізіялагічных прычын маці рэкамендаваны даволі вузкі спіс прадуктаў. Але звязана гэта не столькі з патрэбай груднічка, колькі з фізічным станам маці пасля родаў.

У першы тыдзень жыцця груднічка дыета пры кармленні грудзьмі нованароджанага фактычна ўяўляе сабой адкарэкціраваны Піраміду здаровага харчавання. Новаспечанай маме рэкамендуецца ўжываць у ежу крупы, садавіна і гародніна, а таксама малочныя і мясныя прадукты.

Падбіраем прадукты правільна

Вялікую частку порцыі павінна складаць менавіта раслінная ежа. Аднак да выбару інгрэдыентаў варта паставіцца з асаблівай асцярожнасцю. Так, варта ў самым пачатку адмовіцца ад яркоокрашенных садавіны і гародніны, аддаўшы сваю перавагу бледна-жоўтым і зялёным. Акрамя таго, варта падвяргаць садавіна і гародніна тэрмічнай апрацоўцы. Так, у першыя дні пасля родаў у рацыёне якая корміць маці павінны прысутнічаць печаныя яблыкі, печаная або адварной бульба, вараная ці прыгатаваная на пару моркву, печаны зялены балгарскі перац. Не варта грэбаваць і спецыямі, праўда дапускаецца ўжыванне толькі пятрушкі і кропу. Як і да гародніны, да крупам таксама варта ставіцца з асцярогай. Пачаць варта з грэчкі і аўсянкі, паступова ўводзіць рыс, проса, ячневую групу. А вось манкі варта адмовіцца.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Асобна варта адзначыць і спажыванне хлеба. У дыеце пры кармленні грудзьмі нованароджанага ён неабходны, т. к. змяшчае карысныя вітаміны групы В. Аднак ім не варта злоўжываць, у асаблівасці белым хлебам. У ідэале сутачная норма спажывання хлеба і хлебабулачных вырабаў складае 300 грамаў.

Збалансаваная дыета пры кармленні грудзьмі таксама ўключае ў сябе групу кісламалочных і мясных прадуктаў. У постродовой перыяд асноўнымі кісламалочнымі прадуктамі стануць нятлусты сыр, натуральныя ёгурты, тварог нізкай тлустасці. Мясная падгрупа дапускае толькі ялавічыну (лепш за ўсё цяляціну), курынае філе і мяса труса. Мясныя прадукты лепш за ўсё рыхтаваць на пару або адварваць. Таксама варта ўключыць у гэтую групу і ўжыванне сметанковага алею.

А вось ад ужывання ласункаў, вэнджаных прадуктаў, прамысловых і хатніх кансерваў варта адмовіцца. Усе яны ўтрымліваюць у той ці іншай ступені кансерванты, якія забароненыя для ўжывання якая корміць маці.

Дыета пры кармленні грудзьмі строга індывідуальна разлічвае пітной рэжым. Згодна з рэкамендацыямі СААЗ, спажыванне вадкасцяў лекар можа абмежаваць у залежнасці ад фізічнага стану маці і кліматычных умоў. Аднак аб'ём спажыванай вадкасці не павінен быць ніжэй за 2-х літраў у суткі і ўключаць у сябе агароднінныя булёны, сокі, узвары, чай і чыстую ваду.

Ўводзім новае

Усталяваўшы лактацыю, якая корміць маці можа паступова ўводзіць у сваё меню дадатковыя прадукты. Пашыраць спіс інгрэдыентаў дыеты пры кармленні грудзьмі варта не раней, чым праз месяц пасля нараджэння дзіцяці. Першымі ў спісе ўводзяцца прадуктаў павінны стаць гародніна і садавіна, далей крупы і кісламалочныя прадукты падвышанай тлустасці (тварог, сыры). Пры гэтым важна адсочваць рэакцыю маляняці на новы прадукт. Зрабіць гэта лягчэй за ўсё пры дапамозе «Дзённіка харчавання» - своеасаблівай табліцы, у якую уносіцца назва прадукту і рэакцыя дзіцяці на яго.

Правільная арганізацыя дыеты падчас груднога гадавання дазволіць маці не толькі забяспечыць свайго маляняці усімі неабходнымі элементамі, але і паступова «знаёміць» маляняці з разнастайнай ежай, што значна аблегчыць у далейшым увядзенне прыкорму.


Article in other languages:

AR: https://www.tostpost.com/ar/health/4995-the-course-of-milk-right-diet-while-breastfeeding.html

DE: https://www.tostpost.com/de/gesundheit/8894-kurs-auf-milch-die-richtige-ern-hrung-beim-stillen.html

ES: https://www.tostpost.com/es/la-salud/8900-el-curso-de-la-leche-la-dieta-correcta-para-amamantar.html

HI: https://www.tostpost.com/hi/health/5000-the-course-of-milk-right-diet-while-breastfeeding.html

JA: https://www.tostpost.com/ja/health/4997-the-course-of-milk-right-diet-while-breastfeeding.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/densauly/8897-kurs-s-t-d-rys-dieta-kez-nde-emshekpen-em-zu.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/zdrowie/8897-kurs-na-mleko-w-a-ciwa-dieta-podczas-karmienia-piersi.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/sa-de/8892-curso-sobre-o-leite-dieta-correta-na-amamenta-o.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/sa-l-k/8901-ders-s-t-do-ru-beslenme-emzirme-s-ras-nda.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zdorov-ya/8897-kurs-na-moloko-pravil-na-d-ta-pri-goduvann-grud-mi.html

ZH: https://www.tostpost.com/zh/health/5398-the-course-of-milk-right-diet-while-breastfeeding.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

"Пентоксифиллин" : інструкцыя па ўжыванні

Сёння фармацэўтычная прадукцыя вельмі разнастайная. Паход у аптэку за лекамі без прызначэння лекара часам становіцца проста галаўным болем. Што выбраць, на якім прэпараце спыніцца? Выбраць даражэй або танней – усе гэтыя пыта...

Якія вочныя кроплі ад коньюктивита выбраць?

Якія вочныя кроплі ад коньюктивита выбраць?

Кожны з нас сутыкаўся з запаленнем слізістай абалонкі вочы і, натуральна, стаяў перад выбарам вочных кропель ад кан'юктывіту. Але як правільна падабраць гэтыя кроплі без шкоды для ўласнага здароўя? Кан'юктывіт – адно з найбо...

Полівітамінныя прэпарат

Полівітамінныя прэпарат "Селмевит": інструкцыя па ўжыванні

Прэпарат "Селмевит" інструкцыя па ўжыванні ўяўляе як полівітамінныя сродак, дзеянне якога ў першую чаргу абумоўлена ўласцівасцямі мінералаў, вітамінаў і разнастайных карысных мікраэлементаў, якія ўваходзяць у яго склад. Рэгулярны ...

Якія лепш супрацьзачаткавыя свечкі выбраць. Парады экспертаў

Якія лепш супрацьзачаткавыя свечкі выбраць. Парады экспертаў

Безумоўна, вялікая частка жаночай аўдыторыі выдатна ведае аб тым, што супрацьзачаткавыя свечкі спектру дзеяння ставяцца да разраду прэпаратаў хімічнай кантрацэпцыі. Яны ў абавязковым парадку ўтрымліваюць спермициды – гэта кі...

Медыцынскі цэнтр «Медгард» (Ульянаўск): спецыялісты і водгукі

Медыцынскі цэнтр «Медгард» (Ульянаўск): спецыялісты і водгукі

Лячэбна-дыягнастычны комплекс «Медгард» ўключае ў сябе 6 медустаноў, размешчаных у розных гарадах Расіі: Самары, Саратаве, Тальяці, Набярэжных Чоўнах, Ульянаўску і Арэнбурзе. Кожны з цэнтраў мае вялікі штат супрацоўнік...

Што такое масаж тайская? Як рабіць тайская масаж?

Што такое масаж тайская? Як рабіць тайская масаж?

Напэўна, кожны чалавек што-небудзь чуў пра тайскім масажы. Але вельмі часта людзі валодаюць павярхоўнымі ведамі аб дадзеным мерапрыемстве. Яны не гатовыя растлумачыць, што такое масаж тайская, у чым яго перавагі. А ці сапраўды ён ...