Недахоп вітаміна А. Прычыны і наступствы

Дата:

2018-06-19 22:30:08

Прагляды:

120

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Для ідэальнай працы арганізма нам штодня неабходныя вітаміны. Недахоп вітаміна А вельмі хутка адбіваецца на вонкавым выглядзе валасоў, скуры і на зроку. Часта яго называюць скурным вітамінам, намякаючы на яго здольнасці да хуткага аднаўленню скурных пакроваў. Калі ў арганізме прысутнічае дэфіцыт вітаміна А, то ўжо ў хуткім часе скура стане больш сухі, пачнуць з'яўляцца маршчыны і іншыя прыкметы старэння. Да іх ставіцца і пагаршэнне зроку. У вячэрні час і пры больш цьмяным асвятленні што-небудзь разгледзець стане даволі праблематычна.

Калі ў вас назіраюцца такія сімптомы, а таксама ў наяўнасці далікатныя пазногці, перхаць і сып на целе, значыць, у наяўнасці авітаміноз вітаміна А Самае сур'ёзнае, што можа адбыцца ў дадзенай сітуацыі – гэта паступовае разбурэнне вочнай абалонкі і сур'ёзнае парушэнне гледжання. Але не варта адразу бегчы ў аптэку і купляць кучу дарагіх прэпаратаў. Для пачатку трэба разабрацца, чым выкліканы недахоп вітаміна А, і дзе яшчэ яго можна адшукаць.

Спецыялісты-дыетолагі сцвярджаюць, што яго запасы добра папаўняюцца пры штодзенным ўключэнні ў меню некаторых прадуктаў. Шмат дадзенага "скурнага" вітаміна ў печані, рыбіным тлушчы, нырках, малочных прадуктах і яйках. У прадуктах жывёльнага паходжання змяшчаецца непасрэдна сам рэтынол. А вось у гародніне і садавіне з яркай насычанай афарбоўкай прысутнічае бэта-каратын, які пры паступленні ў наш арганізм таксама папаўняе недахоп вітаміна А Спажываючы малако, яйкі, печань, мы атрымліваем ужо гатовы рэтынол. З зелянінай, морквай і гарбузом у наш арганізм паступаюць усе неабходныя складнікі, з дапамогай якіх у тонкім кішачніку адбываецца выпрацоўка неабходнага нам вітаміна.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Недахоп вітаміна А вельмі непажаданы, але і яго празмернасць таксама небяспечны. Таму аддаем сваю перавагу свежым садавіне, зеляніны і гародніны. Арганізм сам вырабіць патрэбнае яму колькасць вітаміна. Прычым спажываць іх варта з невялікай доляй тлушчу, так рэтынол засвойваецца лепш за ўсё. Лепшым варыянтам стане асобны прыём ежы ў выглядзе смачнага фруктовага дэсерту.

Каб вітамін А добра засвойваецца, неабходныя не толькі тлушчы, але і адначасовы прыём вітаміна Е. І не бойцеся паправіцца, так як менавіта такі набор спрыяе аднаўленню нармальнага абмену рэчываў, рэгулюе сінтэз бялкоў і ўдзельнічае ва ўсіх аднаўленча-акісляльных працэсах. Дэфіцыт вітаміна А, зніжае ахоўныя функцыі імуннай сістэмы, а яго прысутнасць памяншае рызыка ўзнікнення ускладненняў пры цяжарнасці, дазваляе эмбрыёна паўнавартасна развівацца, абараняе ад розных інфекцый і прастудных захворванняў, у прыватнасці, хвароб мочапалавой сістэмы і стрававальнага гасцінца.

Гэта кампанент многіх касметычных прэпаратаў. Яго ўжываюць для лячэння сонечных апёкаў, ран і розных скурных захворванняў. Авітаміноз вітаміна А рэзка адмоўна адбіваецца на знешнім выглядзе чалавека. Магчыма знясіленне, бессань, парушэнне эрэкцыі, зніжэнне імунітэту, павышэнне адчувальнасці зубной і сухасці скуры. Рэтынол з'яўляецца наймагутным антыаксідантам і здольны нават абараняць арганізм ад развіцця ракавых захворванняў.

Калі выбар усё ж упаў на тлушчараспушчальныя аптэчныя прэпараты, запівайце іх малаком, а пры працяглым ўжыванні спалучайце з прыёмам цынку і вітаміна Е. Рэтынол не варта прымаць адначасова з алкаголем, так як гэта прыводзіць да моцнага разбурэння печані. Дастатковая доза дадзенага вітаміна для дарослага чалавека ў дзень складае два з паловай - тры міліграма. Дзецям дастаткова аднаго міліграма, цяжарным неабходна тры-чатыры міліграма рэтынолу. Прыгатаваныя стравы ўпрыгожыць свежай зелянінай. Не перавышайце рэкамендуемую дозу прыманага прэпарата. Арганізм не выводзіць лішкі вітаміна А, а назапашвае яго. У занадта вялікіх колькасцях ён прыводзіць да інтаксікацыі, ўзнікнення слабасці і павышэння нутрачарапнога ціску.

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Як разлічыць свой ідэальны вага па росту і іншых паказчыках

Як разлічыць свой ідэальны вага па росту і іншых паказчыках

Ўважліва за масай свайго цела сочаць часцей жанчыны, якія мараць аб стройнай постаці, або прафесійныя спартсмены. Але, тым не менш, даведацца, як разлічыць свой ідэальны вага, карысна будзе кожнаму. Маса цела вышэй нормы можа стац...

Як лячыць вітыліга лекавымі прэпаратамі і народнымі сродкамі? Вітыліга - што гэта за хвароба

Як лячыць вітыліга лекавымі прэпаратамі і народнымі сродкамі? Вітыліга - што гэта за хвароба

Вітыліга – самая невядомая паталогія ў сферы дэрматалогіі. Прынята адносіць захворванне да катэгорыі парушэнняў выпрацоўкі пігмента меланіну ў арганізме пад дзеяннем імунных фактараў. Давайце ж разбярэмся, што гэта за хвароб...

Што лечыць псіхатэрапеўт і навошта да яго звяртацца

Што лечыць псіхатэрапеўт і навошта да яго звяртацца

Нягледзячы на багацце персанажаў-псіхолагаў у папулярных кіно і серыялах, многія людзі не разумеюць, што лечыць псіхатэрапеўт. Гэта неразуменне пагаршаецца ў цяжкія моманты жыцця, менавіта тады, калі чалавек адчувае патрэба звярну...