Самая каларыйная каша. Віды каш

Дата:

2018-11-15 00:50:09

Прагляды:

263

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Каларыйная каша дазваляе без перагрузкі стрававальнай сістэмы і шкоды здароўю набраць неабходныя кілаграмы, а таксама аднавіць метабалізм. Галоўным вартасцю каш лічыцца іх лёгкая засваяльнасць, дзякуючы чаму чалавек адчувае сябе выдатна. Неабходна толькі ведаць, якая самая каларыйная каша, пра што і пойдзе гаворка ў артыкуле.

Віды каш

Трава – гэта вялікае ўтрыманне вугляводаў, неабходных для нармальнай жыццядзейнасці арганізма. Калі імі харчавацца ў вялікай колькасці, а энергіі будзе расходавацца трохі, то вага набіраецца хутка. Лічыцца, што кашы з травы паляпшаюць метабалізм, але не ўсе крупы ідэальныя для пахудання, бо многія з іх каларыйныя і маюць высокі глікемічны індэкс. Грэчка мае паказчык 40, а буры рыс – 50. Яны з'яўляюцца дыетычнымі і выкарыстоўваць іх для набору вагі нельга.

Гэта адносіцца і да аўсянцы, у якой глікемічны індэкс роўны 40. Калорый у прадуктах трохі. Грачаная каша будзе ўтрымліваць 90 ккал, аўсяная – 88, а рысавая – 78. Такія прадукты прыдатныя для пахудання, а вось для набору масы яны не падыдуць.

Якая самая каларыйная каша? Такіх прадуктаў некалькі. У пералік уваходзяць наступныя віды каш:

  • перловая;
  • ячневая;
  • рисовая;
  • гороховая;
  • пшенная;
  • пшеничная.

Кожны з гэтых прадуктаў з'яўляецца высокакаларыйным. Акрамя таго, у іх утрымліваецца шмат каштоўных кампанентаў, патрэбных для здароўя чалавека. Калі ўжываць кашы з маслам, цукрам або з тоўстай мясной падлівай, то прыбаўка вагі адбудзецца за некалькі тыдняў. Прычым вага размяркоўваецца раўнамерна і з фізічнымі нагрузкамі дазволіць атрымаць жаданыя формы.

Больш:

Рэцэпт салата цэзар

Рэцэпт салата цэзар

Гэтак папулярны салата "Цэзар" ужо амаль сто гадоў радуе амерыканскіх і еўрапейскіх жыхароў. У нашы краю гэты цудоўны салата прыйшоў не так ужо даўно, але ён ужо паспеў палюбіцца многім. У дадзеным артыкуле будзе апісана, як зрабіць салата цэзар, які...

Вы спрабавалі апельсінавы лікер?

Вы спрабавалі апельсінавы лікер?

Калі вы ніколі не спрабавалі гэты надзвычайны спіртны напой, то вы многае страцілі. Самы папулярны апельсінавы лікёр – Куантро (Cointreau), але абавязаны гэтым ён не сваім гусце, а кактэйлю Б-52, дзе ён з'яўляецца адной з складнікаў частак. Хоц...

Соус для свініны і іншага мяса

Соус для свініны і іншага мяса

Самым распаўсюджаны соус для свініны – «Бешамель». Для яго прыгатавання спатрэбіцца 55 г сметанковага алею, 1 лыжка пшанічнай мукі, 0,6 л халоднага малака. У сатэйнік неабходна падпаліць алей і дадаць пшанічную муку, смажыць прыклад...

Груца

Гэтая крупы ўваходзіць у спіс «Самая каларыйная каша». Пярлоўка смачная і пажыўная, у ёй прысутнічае абалоніна, вугляводы, тлушчы, вавёркі. Паколькі вугляводаў у кашы будзе 66%, то пры рэгулярным яе ўжыванні з'яўляецца магчымасць набору вагі.

самая каларыйная каша

Калі хочацца паправіцца, то неабходна ёсць прадукт з маслам, сырам, мясам. Таксама крупы рыхтуюць з малаком і цукрам. У 100 г крупы на вадзе будзе 109 ккал, а на малацэ – 150 ккал. Пярлоўку варта ўключаць як гарнір на вячэру, паколькі вугляводы ў вячэрні час пераходзяць у тлушч, таму набор масы адбываецца хутчэй.

Прасяная

Самыя каларыйныя кашы для дзяцей дазволяць павялічыць вага маляняці, калі ен не дасягае нормы. Яму будзе карысна ўжываць проса. Гэтая крупы вельмі смачная, асабліва з малаком, а таксама варэннем або цукрам. Карысная прасяная каша з гарбузом, якая лічыцца пажыўнай і сытнай. Адна порцыя стравы ўключае 103 ккал. Чым часцей яе ўжываць, тым хутчэй атрымаецца набраць вагу.

самыя каларыйныя кашы для дзяцей

Тлушч крупы змяшчае ў колькасці 4%, што ў 2 разы больш у параўнанні з іншымі травой. Такое страва дадае энергію, таму чалавек будзе цягавітым. Для набору мышачнай масы пажадана з'ядаць кашу пасля трэніроўкі, каб папоўніць энергію і здаволіць голад. Страва выдатна падыходзіць для спартсменаў, так як яно валодае аднаўлялым дзеяннем. Калі трэніроўкі выконваюцца хоць бы 2 разы на тыдзень, то самая каларыйная каша абавязкова павінна ўваходзіць у рацыен. Да таго ж яна умацоўвае сэрца і сасуды.

Рысавая

Самая каларыйная каша для набору вагі – рысавая. Гэта забяспечваецца дзякуючы крухмалу, які знаходзіцца ў крупах. Ён разам з іншымі вугляводамі складае 70%. Глікемічны індэкс рысу роўны 64, а пасля ўжывання прадукту цукар у крыві павялічваецца, што спрыяе адкладванне тлушчу.

якая каша самая каларыйная

Мал ўключае вялікая колькасць мінералаў і вітамінаў. Таму такі набор вагі будзе карысным. Пажадана ўжываць рассыпісты рыс і варыць яго з малаком (98 ккал) або з мясным булёнам (124 ккал). Смачней крупы будзе тады, калі ў яе дадаецца алей, цукар, садавіна, сухафрукты.

Рыс з'яўляецца лёгказасваяльнай крупамі, з-за чаго ніякіх складанасцяў з страваваннем не будзе. Таму яго карысна ўжываць перад трэніроўкай. Але трэба ўлічваць, што ў вялікай колькасці ёсць прадукт нельга, бо з-за яго можа з'явіцца завала. З ужываннем рысу трэба піць шмат вады.

Гарохава

Якая каша – самая каларыйная? Гэта гарохава. У яе аснову не ўваходзяць трава, а бабовыя культуры. Гарох ўключае шмат бялку, таму набор вагі адбываецца хутка. Спартсменам гэты прадукт таксама рэкамендуецца, так як хутка аднаўляе сілы, надае энергію. У гарохавай кашы ёсць амінакіслоты і бялок, якія будуюць новыя клеткі, нарошчваюць цягліцавую масу.

самая каларыйная каша для набору вагі

Каб прадукт стаў пажыўным, яго змешваюць з раслінным алеем. Гэта страва з'яўляецца карысным, так як у ім змяшчаюцца вітаміны А, У і С. У выніку чалавек абараняецца ад захворванняў, у яго не ўзнікае складанасцяў з сэрцам і пасудзінамі. Галаўны мозг працуе нашмат лепш, паляпшаецца цягавітасць. Каларыйнасць кашы павялічваецца з бульбай, сланечнікавым алеем, гароднінай.

Ячная

Для набору вагі выдатна падыходзіць ячная каша. Яе каларыйнасць роўная 310 ккал. Калі рыхтаваць прадукт на вадзе, то каларыйнасць складзе 76 ккал на 100 г, а на малацэ – 111. Яна змяшчае мінімум тлушчу – 1,3 г , таму ў яе пажадана дадаваць сметанковае або раслінны алей. Гэтадазволіць павялічыць каларыйнасць, а пераварванне будзе выконвацца лёгка.

Пшанічная

Высокую каларыйнасць мае пшанічная каша. У ёй шмат бялкоў, тлушчаў і вугляводаў. Пры частым ужыванні яна можа стаць прычынай перавагі, так як з'яўляецца сытнай і смачнай. Каб меню было разнастайным, прадукт рыхтуюць на малацэ і цукры, а таксама дадаюць садавіна, гарбуз. Пшанічная крупы падыходзіць у якасці гарніру да мяса і рыбе.

самая менш каларыйная каша

Пры наяўнасці праблемы недастатковага вагі неабходна ўключыць у меню менавіта гэты прадукт. На вадзе крупы мае каларыйнасць 105 ккал, а з цукрам і малаком – 140. З даданнем алею паказчык павялічваецца да 210. З такім харчаваннем за некалькі дзён атрымаецца набраць вагу. Прадукт багаты вітамінамі і мікраэлементамі, якія дазволяць арганізму аднавіцца.

Якая самая менш каларыйная каша? Гэта грачаная. У ёй колькасць калорый не даходзіць да 100. Яе рыхтуюць як на малацэ, так і на вадзе. Такі прадукт дазваляе за кароткі час скінуць вагу. Людзям карысныя каларыйныя і посныя кашы, але ў любым выпадку трэба памятаць пра меры.


Article in other languages:

DE: https://www.tostpost.com/de/essen-und-trinken/17532-die-kalorisches-brei-getreidearten.html

En: https://www.tostpost.com/food-and-drinks/6705-the-most-nutritious-porridge-types-of-cereals.html

ES: https://www.tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/17546-m-s-kaloriynaya-gachas-tipos-de-cereales.html

KK: https://www.tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/17526-e-kaloriynaya-bot-a-t-rler-bot-asyn.html

PL: https://www.tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/17499-najbardziej-kaloryczne-owsianka-rodzaje-kas.html

PT: https://www.tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/17497-a-kaloriynaya-mingau-tipos-de-cereais.html

TR: https://www.tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/17530-en-kaloriynaya-lapas-t-rl-ka.html

UK: https://www.tostpost.com/uk/zha-napo/17523-sama-kalor-yna-kasha-vidi-kash.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Суп-харчо з бараніны: рэцэпт з глыбіні стагоддзяў

Суп-харчо з бараніны: рэцэпт з глыбіні стагоддзяў

Суп-харчо - дзіўна смачнае страва, радзімай якога, як мяркуецца, з'яўляецца Грузія. Харчо з бараніны па-грузінску, як і многія іншыя стравы з гэтага віду мяса, верагодна, прыдумалі пастухі, шмат часу праводзілі высока ў гарах, вып...

Ямо дома: рэцэпт батона наразной

Ямо дома: рэцэпт батона наразной

Усе мы штодня ўжываем у ежу хлеб. Адны аддаюць перавагу белы, чорны іншыя, але, незалежна ад яго колеру і формы, ён з'яўляецца неад'емнай часткай рацыёну чалавека. Сёння будзе прапанаваны рэцэпт батона наразной, які можна прыгатав...

Духмяны і смачны бульба з грыбамі ў мультиварке

Духмяны і смачны бульба з грыбамі ў мультиварке

Бульба з грыбамі ў мультиварке рыхтуецца даволі хутка, а атрымліваецца вельмі сытным. Варта адзначыць, што ад такога стравы не ў сілах адмовіцца ні адзін чалавек. Бо пры правільнай тэрмічнай апрацоўцы і падыходных інгрэдыентах гэт...

Пакрокавы рэцэпт падліўкі для шаурма з часныку і малочных прадуктаў

Пакрокавы рэцэпт падліўкі для шаурма з часныку і малочных прадуктаў

Рэцэпт падліўкі для шаурма ведае кожны кулінар, які калі-небудзь рыхтаваў гэта смачнае і сытная усходняе страва. Варта адзначыць, што менавіта духмяная і тоўстая запраўка надае шаурме непераўзыдзены густ. Для тых, хто не мае ні на...

Салата з карэйскай морквай і крабавымі палачкамі: некалькі рэцэптаў

Салата з карэйскай морквай і крабавымі палачкамі: некалькі рэцэптаў

Салата з карэйскай морквай і крабавымі палачкамі рыхтуюць і ў будні дзень, і з нагоды свята. Вашы дамачадцы і госці па вартасці ацэняць гэта страва. Прапануем некалькі варыяцый салаты з рознымі інгрэдыентамі.Класічны рэцэптІнгрэды...

Стравы з гарбушы. Рэцэпт супу, катлет, халоднай закускі

Стравы з гарбушы. Рэцэпт супу, катлет, халоднай закускі

Сёння мы прапануем вам паспрабаваць прыгатаваць стравы з гарбушы. Рэцэпт супу вас цікавіць? А можа, вы хочаце парадаваць дамачадцаў смачнай рыбай, запечанай у духоўцы? Тады рэкамендуем вывучыць змест гэтай артыкула.Агульная інфарм...