تقنية norbekova أن تجعلك أطول قامة: ممارسة الرياضة. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

تاريخ:

2018-08-09 13:50:48

الآراء:

146

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

ليس الجميع سعداء مع النمو. هناك تصور أن الناس تنمو حتى 20 عاما ، ولكن تقنية norbekova لزيادة النمو يدحض هذا الزعم. يوفر فرصة الجميع إلى الترفع ، بغض النظر عن العمر والجنس. الشيء الرئيسي -- لا يكون كسول و ممارسة على أساس منتظم.

السيرة الذاتية norbekova

Mirzakarim sanakulovich Norbekov هو أكاديمي ، طبيب في علم النفس و الفلسفة في الطب. لديه عضوية في العديد من الأكاديميات الروسية والأجنبية. وهو أيضا كاتب, مصور, رياضي, الفنان, المسافر صاحب الحزام الأسود في الكاراتيه. خالق الكثير من التدريب على تقنيات العافية.

Mirzakarim Norbekov ولد في 17 تشرين الثاني / نوفمبر 1957 في قرية فرهاد (أوزبكستان). ينشأون في أسرة ريفية حيث وبالإضافة إلى ذلك له ، كانت هناك أيضا ستة أطفال. الوالدين منذ الطفولة قد اعتادوا على العمل. كطفل كان بلا كلل في حقل القطن مع الأطفال الآخرين.

منذ الطفولة ، Mirzakarim Norbekov الكثير من القراءة و الرسم مفضلا والمناظر الطبيعية أنماط الوطنية. في عام 1975 تم تجنيده في الجيش. يوم واحد عندما كان في مكتبه واقترب من قبل اثنين من الزملاء معه ثم بدأ القتال. أنها فشلت في الفوز norbekova. في اليوم التالي أنها طلبت المساعدة خمسة أصدقاء. شجار لم norbekova المعوقين. هذا الوضع لا تناسب له ، Mirzakarim بدأت في التحسن ، للتعافي نفسه. وقد درس القوانين الأساسية في الطبيعة قدرة الجسم و تثبيت العلاقة بين الدولة العقل و علم وظائف الأعضاء.

في عام 1982 ، صاحب البلاغ اعترف أنديجان معهد القطن التي تخرج مع درجة البكالوريوس في الهندسة الزراعية. في نفس الوقت, انه يتقن الكاراتيه, حيث حصل على الحزام الأسود ، ثم بدأت في تدريب الآخرين. هنا المؤلف يطور ليس فقط الجسم ولكن أيضا ينمو روحيا. قريبا, وقال انه خلق نفسه طريقة الشفاء التي أصبحت شعبية الأولى في أوزبكستان ثم في روسيا.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

أساليب norbekova أن تجعلك أطول قامة

في المنشأ-90 M. S. Norbekov انتقل إلى موسكو. يجلب الترفيه المعقدة إلى المعايير الأوروبية. بنشاط يؤدي حلقات يعلم في العاصمة ومناطق أخرى من روسيا.

في عام 1998 ، وقال انه يكشف عن ‘معهد الشفاء الذاتي من رجل", حيث كل يوم هناك حوالي ألف شخص. كل دورة التدريس تحت إشراف Mirzakarim Sanakulovich ، الذي هو نفسه لا يتوقف عن التعلم.

Mirzakarim sanakulovich Norbekov (كتب المؤلف هي شعبية جدا الاستمرار في اتهام الناس مع الطاقة والفكاهة) الكثير. باستمرار على تطوير نفسه و أساليبها. تقريبا كل ما لديهم المعرفة في محاولة لمشاركتها مع الناس Norbekov. الكتب حتى انه ينشر لجعل العافية معدات أكثر سهولة.

Mirzakarim sanakulovich خلق مركز ، وهي المنظمة الوحيدة التي يتم العمل رسميا باسم Nobukawa.

ملامح منهجية النمو

وسط العديد من التقنيات التي تم إنشاؤها من قبل المؤلف ، يسلط الضوء على تقنية norbekova إلى زيادة النمو. هذه المناورات هي جزء فقط من الفريد العافية المعقدة. أنها تسمح للطبيب أن تنمو في 2-10 نرى النتيجة تأتي بعد أسبوع من الممارسة العادية.

Norbekov الكتب

وتعزى هذه الزيادة إلى تحسن مرونة من الأقراص الفقرية ، بسبب زيادة من نسيج الغضروف في الفضاء بين الفقرات و تهيج العظام.

بعد تنفيذ مجموعة من التدريبات على جزء معين من العمود الفقري تحتاج إلى التنفس. مباشرة اليدين-يستنشق مرة أو مرتين ، أقل من الزفير (ثلاثة أو أربعة). هل الحركة خمس مرات.

موانع

تقنية norbekova لزيادة النمو للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي شديد الذين هم على الحساب. يحظر التدريبات النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من السرطان. فمن المستحيل أن إشراك الناس مع أمراض خطيرة في القلب والأوعية الدموية أولئك الذين عانوا من السكتة الدماغية والنوبات القلبية و لديه مرض في القلب. لا ننصح هذه التمارين المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

تمارين الجزء العلوي من الظهر

mirzakarim Norbekov

تقنية norbekova إلى زيادة النمو يتكون من سلسلة من التدريبات على أجزاء معينة من جسم الإنسان. نبدأ مع الجزء العلوي من العمود الفقري.

في أول تمرين أكتاف موجهة إلى الأمام ، الذقن أقرب إلى الصدر ثم سحب إلى المعدة. الخلف يشبه القوس ، و مفاصل الكتف تبقى ثابتة. بعد أن نقل مرة أخرى. رئيس جذب إلى الخلف و سحب أسفل الكتفين تشير إلى بعضها البعض. عندما تتحرك إلى الأمام ، الزفير بينما الانحناء الخلفي نفسا. 15 نهج ذهابا وإيابا. ممارسة هذا 6 ثوان.

الخطوة التالية هي رفع وخفض الكتفين. عند أداء رئيس الحركة ثابتة ، و العمود الفقري مستقيما. عندما يتم خفض الكتفين واليدين مع قوة النزول ، والعكس بالعكس ، في حين رفع الكتف مفاصل أطرافه المطروحة.

على مواصلة التمرين ، وضعت يدي على طول طبقات. واحد الكتف موجه صاعدة و أخرى في الاتجاه المعاكس. الرأس يميل قليلا إلى الجانب الكتف الذهاب إلى أسفل. مع كل درس إمالة الرأس يجب زيادة. إجراءات مماثلة ينبغي أن يتم ذلك بطريقة أخرى. التنفس التعسفي. 3-6 مرات في كل اتجاه.

التمرين التالي هيدائرية الحركة الدورانية مع يديه. ممارسة البدء في القيام ببطء ، في كل مرة توسيع نطاق الحركة. التنفس بحرية ، من دون جهد. أداء 15 مرات في كل اتجاه.

يلي الحركة على نظام norbekova هي المنحدرات من اليسار واليمين. تحتاج إلى الحصول على ما يصل ، يديه على جنبيه. الهزيل إلى اليمين وحاول اليمنى للمس القدم من الساق اليمنى ، وبالمثل ، ينبغي أن تفعل الانحناء إلى اليسار. في هذه العملية لا يمكن الوصول إلى القدمين ، ولكن في الواقع زيادة مرونة العمود الفقري. يجب أن يتم تنفيذ 10 مرات في كل اتجاه. خلال الميل إلى أسفل - الزفير عند رفع الجسم لأعلى – في التنفس.

تمارين القفص الصدري و أسفل الظهر

أساليب norbekova للعمود الفقري

تقنية norbekova من أجل زيادة النمو في الصدر و الظهر يتكون من اثنين من التدريبات هو:

  • الانحناء إلى الأمام. حركات يؤديها جالسا على كرسي. يديه فهم مقعد الرئاسة ، يتم سحبها الرأس إلى المعدة. زفر - إلى الأمام ينحني يستنشق - العودة إلى وضع البداية. بفعل التكرار 10 من 6 ثوان لكل منهما. أيضا أداء يميل مرة أخرى, في محاولة للتوصل إلى الأرداف الخلفي من الرأس.
  • دوران العمود الفقري. الظهر والرأس على التوالي. الكتفين في نفس الوقت مع رئيس إيقاف إلى اليمين حتى يتوقف ثم جعل متذبذبة حركات ، في محاولة لتحويل حتى بضع بوصات. في كل منعطف ، والقيام 5 التكرار. وهكذا التمارين إلى اليسار. التنفس التعسفي دون تأخير. بدوره سحب 20 ثانية و الثانية على تردد.

بعد هذا التمرين Norbekova القيام على منطقة أسفل الظهر والعجز. لا تنسى أن تفعل التنفس الاحماء.

Norbekova الجمباز: تمارين على الفقرات القطنية-العجزية المنطقة

Norbekov شحن

تواصل مع تمارين لزيادة الطول بينما كان واقفا. عرض الكتفين باستثناء القدمين واليدين مضمومة إلى القبضات و تقع في منطقة الكلى. المرفقين يتم سحبها مرة أخرى و قريبة من بعضها البعض. أول نصيحة توجه إلى الجانب ثم الجزء الخلفي بأكمله (على طول القوس إلى الحد). دون انقطاع ، تفعل أكثر الرنانة التلاعب ، حيث يجب أن نحاول التقاط الكثير من الفضاء. به 2 إعادة المحاولة في طرف آخر ، يجب أن يكون كل 15 الاهتزازات. التنفس ثابت. الركبتين على التوالي.

التمرين التالي على الأرض. وضع اليدين على الركبتين و لا ينحني إلى الأمام ، في حين أن العمود الفقري يسمح لك ينحني أقل. القادمة التي تحتاج إلى بذل الجهد في محاولة لالتقاط حتى مساحة صغيرة. من الناحية المثالية, يجب أن لمس الأنف من ركبهم و في المستقبل - حصيرة.

تقنية norbekova على العمود الفقري لا يزال الميل الخلفي مع الأيدي الممدودة. الأصابع التعشيق في القفل. أداء التمرين الوقوف. قدم عرض الكتفين والركبتين تصويب. التنفس التعسفي. وهنا يقع العبء على العمود الفقري.

التمرين التالي سوف يميل إلى جنب مع يديه. جميع الإجراءات التي تنتج الدائمة. الساقين والكتفين توضع على نفس المستوى. تم تنفيذ هذه العملية كما في السابق ، ولكن فقط في الجانبين الأيمن والأيسر.

المعقدة يواصل التحرك مع أيديهم. على حساب من "سبعة" نحن بحاجة إلى اللجوء إلى حق سحب ما يصل إلى فعل نفسه إلى اليسار.

التمرين التالي سوف الميل في اتجاه واحد مع تطور إلى آخر. الكوع الأيسر يرتفع و الحق واحد تنزلق. المرفقين الجولة والتقلبات إلى الحق ، رضوخ عند تنفيذ في أسفل الظهر. العيون يجب أن تهدف إلى السقف و الذهاب في جولة. ممارسة تكررت 6 مرات. التلاعب تطوير مرونة العمود الفقري.

التحركات التالية يتم الجلوس على الأرض. الساقين وبصرف النظر. النخيل يوضع على الصدر و الكتف الأيمن تحاول الحصول على ركبته اليمنى. تفعل الشيء نفسه مع الجانب الأيسر. ثم انحنى إلى الأرض اثنين من الكتفين. أثناء ممارسة عضلات الكتف بدوره الأقصى. يجب أن تستمر هذه الحركات تجعل الكتف حاولت الحصول على أصابع القدم. في كل اتجاه 10 مرات.

أعباء إضافية

أساليب تمارين Norbekov

وقد ثبت مرارا وتكرارا تقنية فعالة norbekova. وينبغي إجراء التدريبات في الامتثال لجميع توصيات البلاغ فقط في هذه الحالة فمن الممكن لتحقيق النتيجة المرجوة.

بالإضافة إلى الحركات الأساسية ، ويضم المجمع إضافية ، هو:

  • الألعاب في الهواء الطلق. ينبغي القيام به مرتين في الأسبوع لمدة 1-2 ساعات.
  • تشغيل. أربع مرات في الأسبوع على الأقل بعد 3 كم.
  • القفز على الحبل. مرتين في اليوم لمدة 3 دقائق.
  • الجمباز عصا خلف. قدم عرض الكتف عضلات الكتف. هل 25-50 من إمالة في كل اتجاه.
  • يتحول مع عصا الجمباز خلف. أداء التمرين مع أقصى قدر من السعة ، 25-50 مرات إلى اليسار و اليمين.
  • يميل مع عصا الجمباز وراء الجلوس. عدد يكرر 50 مرة.
  • يتحول مع عصا الجمباز خلف الكتفين أثناء الجلوس. أوصى عدد من الحركات في اتجاه واحد 25-50 مرات.
  • يجلس على كرسي منخفض. سلسل الفرشاة خلف الرأس والمرفقين تذوب في الأطراف. الكوع الأيمن وينبغي أن تهدف الركبة اليسرى, و من اليسار إلى اليمين. عدد التكرار هو 25-50 مرات في كل اتجاه.

إذا كنت تقوم بإجراء 50 ممثلين تجربة التعب ، يجب القيام 2 مجموعات من 50 مرة.

اقتراحات

قبل أن تبدأ في فعل تقنية norbekova لزيادة النمو ، يجب أن تدرس بعناية جميع التوصيات المقدمة من صاحب البلاغ. بهموليس ذلك بكثير ، وأنها تبدو كما يلي:

  • لتحميل الجسم تدريجيا و بعد 3-4 أيام من الدروس في محاولة لتقييم قدراتها.
  • أثناء تنفيذ مجمع الدردشة مع النائحين و مملة.
  • عند ممارسة الرياضة لا تتحدث ولا يصرف.
  • كل حركة لأداء أفضل تحت ضوء تأملي الموسيقى.
  • لا يمكن أن تكون ميكانيكية بحتة ممارسة رئيس يجب أن تدور الهدف أن الشخص الذي يريد تحقيقه.
  • نبدأ مع ثقل في الرأس لا يتعب نفسك أثناء ممارسة الرياضة.
  • لا غفو في الصف النعاس هنا.
  • التغيب غير المبرر, المرتبطة الكسل والسلبية.
  • لا يمكنك تشغيل المجمع في حالة من التعب والجوع.

في أول أسبوعين من فصول العرض المطلوبة لإزالة الملح. ويتم ذلك لضمان أن الجسم قد تعوض عن عدم وجود رواسب الملح في المفاصل. خلال هذه الفترة فمن الضروري أن ترفض اللحم, الخبز, الحليب ومنتجات الألبان. في النظام الغذائي للحفاظ على العسل والمكسرات والخضروات والفواكه والحبوب.

تحتاج إلى المثابرة على الهدف عن طريق تعيين الفترة التي الجسم “تنمو”.

أهم شيء في هذه التمارين إلى زيادة طولك – الانتظام. أنها يجب أن يتم على الأقل مرة واحدة في اليوم لمدة ساعة واحدة.

ملاحظات على منهجية

وقد ثبت مرارا وتكرارا تقنية فعالة norbekova. استعراض تقول أن النتائج بعد التطبيق هي في معظمها إيجابية. الناس يقولون أن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام زيادة ارتفاع لوحظ لمدة 2-3 أسبوع (من 2.5 سم). أولئك الذين لم نمت ، علما أن التدريبات وقدم لهم المرونة إزالة آلام الظهر و آلام أسفل الظهر. تحسين الصحة العامة. سحبت كل الجسم. يساعد حقا روح الداخلي ، دون التأثير هو أسوأ. لاحظ أنه إذا كان في غضون شهر أية نتائج ، لا تزال تحتاج إلى متابعة.

هناك الناس الذين لديهم موقف سلبي جميع طرق norbekova. انظر لها معنى مزدوج. يقولون أن جميع المطالبات في الكتب هو هراء. تنظر لها أن تكون طائفية.

عادة ردود الفعل السلبية ترك الأشخاص الذين هم على إطلاع على المنهجية في الكتاب وتطبيقه في الحياة.

Norbekov: شحن المشتركة المعقدة

أساليب norbekova التقييمات

نتيجة جيدة بالنسبة تمتد من العمود الفقري تقديم الحركة المشتركة ، التي وضعها المؤلف. إنشاء نظام العمل و العمود الفقري وظيفة مشتركة. هي مفيدة للجسم. تقوية جهاز المناعة.

التمرين المشترك من خلال تقنية norbekova تهدف إلى زيادة تنقل العظام وتقوية العضلات-الرباطية الأنسجة. تساعد على التحكم في الجسم. التخلص من أمراض المفاصل والعمود الفقري.

الذين لا يرغبون في التعامل مع هذه الأساليب يمكن ببساطة إجراء العملية في Norbekova في الصباح. يقولون أنه يعطي مذهلة شحنة من الطاقة. تطور مرونة المفاصل ، ويقوي العمود الفقري ويحسن من أداء أجهزة الداخلية.

سر جميع تمارين Norbekov – هو مزاج جيد يساعد على تحقيق النجاح عند أداء الحركات. أيضا أثناء الممارسة علينا أن لا ننسى الهدف ، لأنه يعطي السيكولوجية إلى تحقيق النتائج.

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

مصحة

مصحة "مونرون" (Lazarevskoye): العنوان, و صور, و استعراض السياح

على مدى السنوات القليلة الماضية بدأ المزيد والمزيد من الناس يفضلون قضاء العطلة في الخارج عطلة في روسيا. كان متصلا مع صعوبة الوضع السياسي والاقتصادي في العالم ، وكثرة الأعمال الإرهابية التي ارتكبت في الخارجية المدن منتجع ، مع الرغب...

كبسولات

كبسولات "Ibufen الترا": تعليمات للاستخدام, النظير, مراجعات

المسكنات وخافض للحرارة الأدوية هي الأكثر شعبية أنواع من الأدوية في السوق الدوائية. يوميا هذه الأدوات الملايين من الناس في حاجة. واحد من الأدوية اللازمة لتخفيف الصداع أو ألم في الأسنان, الآخرين استخدامها للقضاء على أعراض الأمراض ال...

النظام الغذائي للكبد و البنكرياس

النظام الغذائي للكبد و البنكرياس

كلمة “الغذائي” ، ويرتبط مع العديد من تحد نفسك إلى نظام غذائي لإنقاص الوزن. ولكن هناك الوجبات الغذائية التي تم تصميمها خصيصا من أجل استعادة أي من الأعضاء الداخلية. على سبيل المثال, ومن المعروف على نطاق واسع الغذائي في ا...